[KPT] (29) 体重を前回のダイエット後-2kg、体脂肪率-3%にする #1

寝正月明けからまだ数日ですが、ちょっとは進捗があるので共有します。

(29)進捗#1
【測定開始日(21/1/4)比】
-1.8kg
-2.5%
【目標まであと】
-3.6kg
-3.5%

ここ5日間の減少はまあ誤差ですかねー。
平均値を下げたいので！！
引き続き頑張ります！！

Keep:
1-夕食後はおやつを食べない
2-夕食を18:00までに食べ終わる
→お腹が空いて早寝早起きに繋がることを期待

Problem:
a-脂肪と一緒に筋肉も落ちている気がして不安

Try:
i-全食事でタンパク質を取る
ii-スキマ筋トレをする
→例えば仕事に集中できない時はワンスクワットでも良いから筋トレして仕事に戻るようにする

そのほかの私の欲張りすぎ目標一覧は以下記事ご参照ください: