テンションの下げ方

調子がいい日・楽しい日が続くと、どうしてもテンションが上がって
「もっと、もっと！！」「色々やりたい！！」という時期が出てくる。
もちろんいい事なのだけれど、その後は必ず精神的に落ち込む時期が来る。
落ち込んだ時に少しでも辛くないように、
上がりすぎたテンションは下げた方がいい。

• 1人でカフェでお茶を飲む

• 落ち着く香りを嗅ぐ

• 照明の明るさを少し下げる

• 横になって呼吸に意識を集中する