DAY6：むちゃ子の食事
むちゃ子情報
バレット食道炎（3cm以下）と診断された
逆流性胃腸炎
むちゃ食い症候群
血糖値スパイク
HSP（←ストレスに弱い）
ブログを書いてむちゃ食い症候群が治ったという記事を鵜呑みにして食事日記をつけている。ぴんぴんころりを目指す。
朝ごはん
味噌汁
納豆
キムチ
白米
→キムチがあればマヨネーズは避けられることが多い。
間食
GABAチョコ
→いつも85％カカオチョコを食べているので、ビターでも充分甘い。ストレスへの効果はわからない。
昼ごはん
バーガーキング
ポテト
コーラ
85％カカオチョコｘ5
→これで550円は脅威的。気づけばマックより安い。店員さんはいつもダルそう。笑
晩ごはん
味噌汁
サラダ（ミニトマト）
筑前煮（れんこん・人参・こんにゃく）
キムチ
五穀米ごはん
→筑前煮に肉が入っていないと子どもたちからクレームが…
症状
空腹を感じた回数：0回
胃もたれを感じた：YES（夜）
胃痛：NO
感想
外出はつかれるなー
外出すると糖分を欲する（GABA）。でも、総体的糖質量は外出しないときと変わらないかも（むしろ減ってる？）。食事的にはメリハリがついて良いのかも。気持ち的には疲労度が大きい。
子どもたちが立派に晩ごはんを食べて、洗濯物を片づけて、パジャマを着ていて感動。晩ごはん後は胃の付け根に負担がある感じがした（気のせい？）が、夜過食したい衝動アリ。BUT子どもの添い寝で仮眠を取ったら、食欲が収まった。
今日の改善案
野菜不足
外出すると糖分をほ夕食後に自転車に乗ったら、下りた後胃がバクバクしていた
明日は在宅。
のんびりできる。マイペースに過ごせてうれしい。
最近、胃腸が穏やかになってきた気がする。気のせい？
できるところから一歩ずつ。
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