体脂肪率30％、筋トレを始める④＝オートミールってどうやって食うんや＝

どうも、オートミール食べ男です。
食事制限を開始して一か月、体重は85キロから79キロまで減りました。
実際にどんなものをどんなメニューで食べてるのという声にお応えします。
（そんな声は一回も聞こえてきていない。）

わちしの朝食食材は基本的にこちら
オートミール
卵
鶏むね肉
豚ヒレ肉
ブロッコリー
オクラ
トマト缶

これらをどうやって食べるの、という声が聞こえてきますが、
基本的に朝は時短を意識して、電子レンジ調理です。

オートミール30－40gに卵を割り入れて黄身につまようじなどで穴をあける（破裂防止。）これに焼いた鶏むね(冷凍しておくと便利)か豚ヒレを入れて、お好みの野菜を入れ、トマト缶とコンソメもしくは塩コショウでレンジで3分。これで完成。

いや、意外とうまいよこれ。
飽きたら、お茶漬けの下で味をつけても美味しい(トマト缶OUT）。
雑炊の元で卵雑炊にしてもオートミールはよく合う。
白米食べるより圧倒的に栄養価も高いし、苦じゃなく続けられます！