【マラソン】第56回青梅マラソン

走ってから1週間ちょっと経ってしまったので記憶が曖昧なところもあるけど、青梅マラソンのレースレポ

青梅マラソンを走るのは今回で3回目
去年の3:12:20切りを目標に出来る限り3:00:00に近付けたいところ
30kmなので6:00/kmで走りきれれば3時間でゴール出来る
ただ前半15kmはほぼ上り坂のため難しいし、前半に足を使い切って後半死にそうになるのも目に見えてる…

まぁ、今回は目標は立てるが記録よりも板橋Cityマラソン1ヶ月前の30km走の練習も兼ねてるので気負わずスタート

0～5km
6:00-6:01-6:03-9:36-5:32
最初3kmは完全に想定通りの完璧な入り
3～4kmのところでスタート直前から行きたくなってたトイレに行ったので3:30もロスする…
4～5kmはロスを取り返そうとペースが上がってしまって予定より30秒早かったｗ

6～10km
6:10-5:56-6:39-5:56-5:58
この区間もほぼ想定通り
7～8kmのところで30秒ほど遅いのは上り坂がかなり急だったためペースも落ちた
坂の斜度によってペースが多少上下するのは想定内なのでヨシ！

11～15km
6:41-6:35-6:22-6:13-6:41
この区間は坂も急なところが多くてペースを上げられない
ただこの区間さえ超えたら後は下りが多くなるので我慢の時間帯

16～20km
5:57-6:26-6:29-6:10-6:53
折り返して下りになって最初はペース上げられたけど、やはり前半の上りで足の疲労が溜まっていてペースが上がらない…
折り返したタイミングはまだ元気だったけど、17km付近で急に疲労が来た感じ

21～25km
6:49-8:11-8:33-7:27-8:41
22km手前当たりでついに走るのがツラくなって歩いてしまう…
この区間は上りは歩いて下りは走るを繰り返してた

26～30km
7:33-8:07-7:40-7:29-7:35
この区間はもう上り下り平坦関係なく少し走っては少し歩いてを延々繰り返してた…
足がパンパンで全然動かない

ゴール
結果は3:28:29
歩き始めた時から3:12:20は無理だと分かったので、せめて3:30:00以内にはと思ってたから最低限のタイムはクリアできたかな…
とは言っても3回目の青梅マラソンでワースト記録になってしまったが…

そもそも前回のハイテクハーフの時に毎週末ロング走をするって宣言したにもかかわらずT3練習会のクルーズインターバル1kmx20で20kmを1回やっただけでロング走は全くやってないから仕方ないか…

さて、3/17の板橋Cityマラソンはどんな結果になるやら…