TRAINING LOG 5/20-5/26

5/20（月）　午後：8km jog（5'46）

5/21（火）　朝：ブラジル体操+8km jog（5'41）
　　　　　　午後：XC10.5km B-up  avg3'49　 HR：160-180

　後半は結構ハード。XCはタフ。

5/22（水）　朝：ハードルドリル+45'jog（5'32）
　　　　　　午後：スプリントドリル+8km jog（5'32）

5/23（木）　朝：50'jog（6'15）
　　　　　　午後：2000m+1600m+1200m+200m×4 r=4'/90"
                            6'37-5'03+3'36/ 28"9-28"9-27"7-28"1   

5/24（金）　午後：授業1200m×5（5'00-4'30）

5/25（土）　午前：6km jog（4'51）+100m×3

5/26（日）　筑凸 800m 1'59"09 
     手動lap：29"25-28"87（58"13）-29"79（1'27"92）-30"87（1'58"79）
            　　　+workout 1km×5 3'45~3'30 r=1'

　調整していない、とはいえ微妙なタイム。良かったのは出し切れなかったことくらいかな。終了後のダメージが少ない。

　週間：100.4km

　3連戦の初戦。先細りしないようにある程度量を維持できた。