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月間走行距離は重要なのか②
こんにちは。今日は前回の続きというか、補足説明的な内容になります。 前回の記事 https://note.com/daichi_hatake353/n/n8758893743f8?sub_rt=share_crp 前回の内…
TRAINING LOG 5/27-6/2
5/27(月) free
5/28(火) 朝:トレッドミル6km jog(6.00)
午後:40′jog(4.59)
5/29(水) 朝:ハードルドリル+5.9km jog(5.37)
午後:2000m+400m+200m 6.37+63.1+29.1
最終刺激。昔はレース前にあれこれやってたけど最近はペース走+少しスピードを3日前までに入れるくらいで十分だと
TRAINING LOG 5/20-5/26
5/20(月) 午後:8km jog(5'46)
5/21(火) 朝:ブラジル体操+8km jog(5'41)
午後:XC10.5km B-up avg3'49 HR:160-180
後半は結構ハード。XCはタフ。
5/22(水) 朝:ハードルドリル+45'jog(5'32)
午後:スプリントドリル+8km jog(5'32)
5/23(木) 朝:50'jog
TRAINING LOG 4/29-5/5
4/29(月) 休
4/30(火) 朝:ブラジル体操+8.2k jog(5.42)
午後:1000m×8 p=3.20 r=1分
3分20-21で余裕度高く走ることができた。
5/1(水) 朝:ハードルドリル+7.8k jog(5.15)
午後:55分jog(5.23)
5/2(木) 朝:65分jog(5.41)
午後:spri
TRAINING LOG 4/8-4/14
こんにちは。時間差投稿となってしまいました。
4/8(月) 休
4/9(火) 朝:30分jog(6.00)
午後:8000m Build up p=3.50-40-30-20
4/10(水) 朝:40分jog(6.00)
午後:ハードルドリル、サーキット×3 r=1000m(3.30-20)+40分jog(4.51)
サーキットの効果ってなんだろう?と考え
月間走行距離は重要なのか②
こんにちは。今日は前回の続きというか、補足説明的な内容になります。
前回の記事
https://note.com/daichi_hatake353/n/n8758893743f8?sub_rt=share_crp
前回の内容を簡単にまとめると、キャパオーバーにならない練習量を確保しつつキャパシティを徐々に広げていかなくてはならない、という内容でした。
今回は長期的な視点から考えていこ
ランナーのバイクトレーニング
こんにちは。今日はランナーがバイクトレーニングを取り入れるメリットを紹介したいと思います。
バイクトレーニングと言えば、故障期間にやるもの、と思っている方が多いと思います。かく言う私もそうでした。
しかし、バイクトレーニングは通常練習の中でも取り入れるメリットがあります。
メリット➀着地衝撃がない
ランニング時の大きな疲労・故障要因として着地衝撃があります。ランナーは大きな出力を出す