トレーニングnote0206

どうも

肌寒く

急に冬に戻ったような寒さの中、TR

TR時間は、90分

▷コーンドリ（5種類）

▷リフティング

ここまでウォーミングアップ30分

ここから

▷TR1（ヘディング）（ボレー）

カテゴリー3組（10人1組）に分かれ

ゴール横からボールを投げる人→

PKマークからヘディングする人→

GKする人→

このローテーションでグルグル回す

ヘディング得意な人、苦手な人

それぞれ

ドリルメニューでやればやるほど

慣れる＝怖くない＝苦手克服

見ていると1回目より

徐々に肩の強張りもなくなり

リラックスし、自然体でヘディングが出来ている

TR回数を増やし、応用メニューで

苦手→普通→得意に進化

楽しみだ

▷TR2（2vs2逆足オンリー）（ミニゲーム）

2vs2は、普通だが

逆足オンリーなのがミソ

利き足に偏りがちなプレーをバランス良く両足使うためのメニュー

強制的な、感じはするが
5.６年生はスムーズな足運び

ドリブルからパスまでは違和感なく

シュートは、、、まだまだ笑

一方、４.3年グループと、1.２年グループの2カテゴリーは

あり得ない足運び

あり得ない体勢でのシュート笑

そりゃそうだ

①体の向きや②ボールの置き位置、③軸足の位置、④ボールへの足の入れ方

この4つで少しは変化が見れると思う

右足で蹴る時と同じ場所では、×

左は左の場所に

後は

練習あるのみ、、

TR2の後は、ミニゲーム

これも同じく逆足オンリー

まだまだ積み重ねが必要ですね

▷TR3（体力TR）2人1組

・3mの反復横跳び

・5m走

それぞれを1分間交互に

待ってる人は、縄跳び1分間

持久力とジャンプ系TR

想像以上にキツかったみたい笑

縄跳びは自由

二重飛びだったり、駆け足だったり

油断してたら

終盤に、にゃんこスターのアンゴラ村長みたいな奴が1名

🏃‍♂️

ジャンプ系TRは、膝に刺激を与え
身長促進する、、、

と

勝手な考え

やってみて、続けてみて

10センチアップ、、

期待してます！笑