トレーニングnote0206
どうも
肌寒く
急に冬に戻ったような寒さの中、TR
TR時間は、90分
▷コーンドリ(5種類)
▷リフティング
ここまでウォーミングアップ30分
ここから
▷TR1(ヘディング)(ボレー)
カテゴリー3組(10人1組)に分かれ
ゴール横からボールを投げる人→
PKマークからヘディングする人→
GKする人→
このローテーションでグルグル回す
ヘディング得意な人、苦手な人
それぞれ
ドリルメニューでやればやるほど
慣れる=怖くない=苦手克服
見ていると1回目より
徐々に肩の強張りもなくなり
リラックスし、自然体でヘディングが出来ている
TR回数を増やし、応用メニューで
苦手→普通→得意に進化
楽しみだ
▷TR2(2vs2逆足オンリー)(ミニゲーム)
2vs2は、普通だが
逆足オンリーなのがミソ
利き足に偏りがちなプレーをバランス良く両足使うためのメニュー
強制的な、感じはするが
5.6年生はスムーズな足運び
ドリブルからパスまでは違和感なく
シュートは、、、まだまだ笑
一方、4.3年グループと、1.2年グループの2カテゴリーは
あり得ない足運び
あり得ない体勢でのシュート笑
そりゃそうだ
①体の向きや②ボールの置き位置、③軸足の位置、④ボールへの足の入れ方
この4つで少しは変化が見れると思う
右足で蹴る時と同じ場所では、×
左は左の場所に
後は
練習あるのみ、、
TR2の後は、ミニゲーム
これも同じく逆足オンリー
まだまだ積み重ねが必要ですね
▷TR3(体力TR)2人1組
・3mの反復横跳び
・5m走
それぞれを1分間交互に
待ってる人は、縄跳び1分間
持久力とジャンプ系TR
想像以上にキツかったみたい笑
縄跳びは自由
二重飛びだったり、駆け足だったり
油断してたら
終盤に、にゃんこスターのアンゴラ村長みたいな奴が1名
🏃♂️
ジャンプ系TRは、膝に刺激を与え
身長促進する、、、
と
勝手な考え
やってみて、続けてみて
10センチアップ、、
期待してます!笑
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?