【筋肥大】10回10セットが筋肥大に気1番効くらしいです。10回で限界くる重さで。でも、意外と時間かかるんですよね。トレーニングは1時間半ぐらいが丁度いいんですけどね。ダラダラするのは筋肉がおさまって冷えてしまう。って自論です。