体重を２ヶ月で4キロ減らします。 体重が2週間で2キロ減！ ウォーキング、バイオリンク、亜鉛の効果と思います。 詳細は2週間後に
体脂肪率が半年で10%もアップ！ 食事と運動で2か月でもとに戻す。 詳細はまた
娘が亜鉛入り飲み健康食品を飲み始めてニキビが消えました。4、5日で！ 私も肝臓の数値が良くないので飲みはじめます！結果は月末に！
素焼アーモンド2（味、食感） 右下の有機アーモンドはカリッとした食感がなく、続けられないかな。 左下の共立製菓のアーモンドはコクがありグッド！
素焼きアーモンド 豊富なビタミンEがで抗酸化作用により老化防止。また、タンパク質は筋肉、骨、髪の毛などに良く若々しさを保ちます。加えて腹持ちが良く少量4〜5粒でお腹いっぱい。ダイエット向き！クルミには敵いませんが話題のオメガ3も摂取、食物繊維も多く翌日便通が良くなりました。
昨夜のお酒に負けずスポーツ⛳️ 日焼け止めはしっかりと「ウォータープリーフ」使用してます、爽やかな付け心地が良い🆗
珍しくアルコール摂取！この後馬刺しに焼酎2杯で酔いました😊 1ヶ月振りのお酒で早寝いたしましたが、やはり馬刺しは上手い👍
運動します⛳️
ジャンクフードが多い為、プロテインと亜鉛も接種していこうか考慮中
ゴルフ⛳️再開しました。 食事と運動を綴って行きます
夕飯はジャンキーにしてみました（笑）
山本の様なキレのある体に今日もセブンイレブン
月末のご褒美にマロンケーキ他を自分とお客様に
体重67kg 目標63 遅い朝食はバームクーヘン220カロリー
健康診断後のメイン食事をアップして、今後の体力体感を皆様にお伝えして行きます。 美味しい肉🥩寿司です。 1000円以内で食べられてカロリー控え目
