小分け5食で体型改善

昼過ぎに食べた、本日の3食目。おやつです☺️
よく噛んで食べたら、これでお腹いっぱいです。

基本的に食事（おやつ含む）は小分けにして1日5食なので、このあと夕方と夜に食べます。

5食のメニューは、量が多い順に並べると、
①野菜類（根菜含む）
②大豆系（豆腐、納豆、豆乳等）
③魚類
④肉類（主に鶏肉）、または卵
⑤お米
⑥パン
の中から、①と③、②と⑤、④と⑥など、いろいろ組み合わせています。
あとはフルーツやお菓子を少々です。

この食べ方を続けて、1年間でかなりスッキリとした体型になりました😊

I ate in the afternoon, the third meal of the day.  It's a snack.

Basically, meals (including snacks) are divided into small portions.  5 meals a day.  After that, we eat in the evening and at night.

If you arrange the menu of 5 meals in descending order of quantity,
①Vegetables (including root vegetables)
②Soybean products (tofu, natto, soy milk, etc.)
③ Fish
④ Meat (mainly chicken) or eggs
⑤ Rice
⑥ Bread
are combined in various ways.
A little more fruit and sweets.

Continuing this way of eating, I got a pretty neat figure in a year.

#食事管理  #体型改善 #食事の量は多い #一蘭ラーメン資さんうどんココイチカレーコメダ珈琲スイーツも食べてます