（C113） 夜に働く ＜傾聴カウンセラーは大阪府クルウプランニング＞
交代制勤務（夜勤者）
夜勤のある職業に浸かれている人は尊敬します。
本来休む時間に働いて生活リズムが乱れやすいです。
夜勤があるといって真っ先に思いつく仕事は看護師さんです。
3交替制で生活リズムが乱れやすく過酷なお仕事で尊敬しています。
その他夜勤ありのお仕事は警察官・消防士・警備・コンビニなど
24時間稼働の職業はたくさんがあります。
今回は夜勤者の生活リズムについてです。
本来眠る夜間に働き昼間に眠らなければならない人は、
人間が持っている自然なリズムに反しているため不眠が生じやすくなります。
以下の健康法もこころがけてください。
① 夜勤の時間帯はできるだけ照明を明るくする
② 夜勤シフトに入る二日前から遅くまで起きて遅く寝る
③ 夜勤明けの帰宅時には、サングラスで目に光が入らないようにする
④ 寝室は雨戸やカーテンでできるだけ暗くする
⑤ 夜勤明け当日の帰宅してすぐの睡眠は2～3時間にし日中活動的に過ごす。
私も夜勤経験はありますが、眠気やだるさがでて集中力にかける時もありました。
夜勤明けは朝帰って寝ると夕方まで起きれない、夜は眠れず起きておく・・
生活リズムが乱れ日勤へと身体を戻すのに苦労しました。
生活リズムの乱れは、身体への負担だけでなく精神的にも影響するので注意が必要です。
不眠など生活リズムの乱れなどもご相談ください。
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