【清瀬の塾なら城南コベッツ】勉強のストレス解消法！

みなさんこんにちは！
今回は勉強のストレス解消法をご紹介したいと思います！

みなさんは勉強でストレスを感じたことはありますか？
解消法をご紹介する前に、勉強で感じるストレスにはどんなものがあるのか
挙げていきたいと思います。
まず体調不良や不眠です。これは睡眠時間を削って長時間勉強を続けたり、
遊びを我慢して勉強に取り組んだりと、頑張りすぎることで起こります。
次に、精神的に不安定になることです。怒りっぽくなったり、泣いてしまったりすることが挙げられます。このような症状は、勉強の成果がなかなかでなかったり周囲の期待などが原因で起こる事が多いです。
さらに、モチベーションが下がるということも挙げられます。
これは、努力しているのになかなか成績がついてこない場合に起こります。

このように、勉強によるストレスはさまざまな症状を引き起こし、
結果として勉強を進めることが難しくなってしまうという
悪循環に陥ってしまうことがあります。
そのため「仕方ない」と思うのではなく、
ストレスを解消したり、うまくコントロールすることが重要です。

では、これからはストレス解消法をご紹介します。

・深呼吸、瞑想
みなさんもすでにご存じだとは思いますが、深呼吸や瞑想は緊張をほぐしてリラックスさせる効果があります。
その中でも「10秒呼吸法」がおすすめです。

・一日一回、勉強から離れて好きなことをする
やりたいことをずっと我慢して勉強ばかりしているとどうしてもストレスが
溜まってしまいます。
一日に一回は自分にご褒美を与えるようにしましょう。
ゲームを一時間する、テレビを見る、なんでも構わないのでとにかく自分がやりたいことをやりましょう！
いつまでもやり続けてしまうのはよくないので心配な人はあらかじめ時間を決めておくといいかもしれませんね。

・適度に体を動かす
体を動かすことがあまり好きではない人も居ると思います。
しかし少しだけストレッチをするだけでも気分がスッキリします。
元気がある人は近くを散歩したり、少し走ってみるのもおすすめです。

いかがでしたか？
勉強はもちろんとても大切ですが、ストレスのため過ぎは
自身の体にも悪影響を与えてしまいます。
適度に解消して勉強に取り組んでいきましょう！

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