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夜トイレに行きたくない!
気持ち良〜い睡眠を妨|《さまた》げる、睡眠中の尿意。
脳・体の疲労回復に、最も重要な睡眠が、尿意によって妨げられてしまうのは、非常にもったいない😢
せっかくなら、朝までグッスリ眠って、スッキリと気持ちの良い毎日を過ごしたいですよね!
今回は、睡眠を妨げる尿意を「防ぐ方法」について、お話しします。
防ぐ方法①
睡眠前に体の芯まで温める
尿を溜める臓器、膀胱|《ぼうこう》が冷えていると、膀胱が硬くなることで、尿を溜めることが、下手になってしまうよ。
膀胱の冷えを改善するには、体の表面だけではなく、芯まで温めるのがオススメ!
芯まで温める方法は、ズバリ10分以上入浴する
短時間だと芯まで温まらないので、10分以上を目安に入浴してみよう!
膀胱まで温まって、尿を溜めやすくなるよ。
防ぐ方法②
睡眠直前にトイレに行く
睡眠前に、尿が溜まっていたら、睡眠中に尿意が出るのは、当たり前ですね!
「出ないかな〜」と思っていても、いざトイレに行くと、意外と体が反応するもの。試してみて!
防ぐ方法③
不安対策
日常のストレスや、尿意への不安は、睡眠中の尿意の原因に!
「ま、いいか」
「なるようになる」
「とりあえず、おいといて」
など
不安は対策しておきましょう。
どうしても「不安が頭から離れない」
という方は、紙に不安を書き出して、「イェーイ!」と叫びながら、グシャグシャにして捨てちゃおう!
睡眠中の尿意対策、やってみてね🌟
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