忙しくても食べれるように

昨日はバタバタが止まらず(笑)朝から夕方５時まで何も食べずだったので、

今日は忙しくても喰いそびれんようにｗ

オートミール蒸しパンとバナナおからスコーンを準備！

朝からタッパーで出来るオートミール蒸しパンをレンチン♪

しっとり感を出すためにラップでふんわり包んで保管です。

上写真の奥に見えているジップロックはジップロックの中で捏ねるだけのバナナおからスコーンのタネです。

おからバナナスコーンをオーブンで３０分ほど焼きます。

焼きあがりました♪

どちらも洗い物も少ないし、低糖なのでカロリーを気にせず頂けます♪
まぁ見た目はあれだけど(笑)栄養あって体に良いから良き！

これで気にせず忙しく出来るわ(笑)

◆オートミール蒸しパン　レシピ◆

・卵　１個
・無糖ヨーグルト４０ｇ
・水　２０ｃｃ
・ラカウント（カロリー０甘味料）１０ｇ
・オートミール　３０ｇ
・ベーキングパウダー　４ｇ

タッパのなかで全部よく混ぜるだけ～～(笑)
混ぜたらオートミールをふやかすため１５分くらい放置。
その後、５００ｗのレンジで４分２０秒チン！
（６００ｗなら３分３０秒）
完成したらラップにふんわり包みながら熱を冷まして、
しっとりさせたら完了です。

◆バナナおからスコーン

・おからパウダー４０ｇ
・無糖ヨーグルト４０ｇ
・卵　１個
・完熟バナナ　１本
・ベーキングパウダー　４ｇ
※バナナ以外の甘さが欲しい場合はハチミチ適量
シナモンパウダーを一振りいれると更にウマス！！

ジップロックの中に材料を全部ぶち込みます(笑)
袋の上からよ～く捏ねます。
捏ね終わったら袋の下の方に生地を集め長方形に形成。
袋の再度を切って、生地を三角に切り分けます。
１８０℃に予熱したオーブンで３０分焼き上げたら完成です。

最後にお知らせです！

本日夜７時半頃にメインのnoteラジオと、マガジン限定記事更新致します。
ラジオの内容はアンチエイジングー運動＆睡眠編ーとなっております。
ワタクシが使用している物を記事の方ではご紹介させて頂きておりますので、ラジオと記事共々宜しくお願い致します♪

これより下には何も綴っておりません。あしからず。