YouTubeでは痩せない『3つの理由』

ステイホームに伴う、運動不足や体型の崩れにより

YouTubeのトレーニング動画を試される方が非常に多いと聞きます。

皆さんは試されましたか？？

私の指導現場の運動施設でのお声は、、、

しっかり痩せることができた！！！という人は少数で、

『ほとんど効果がなかった』
という方が大多数だと聞いています。

そこで今日は、10,000件のトレーニング指導経験を持つ筆者が、
 

・YouTube動画では痩せない3つの理由
・逆にYouTube動画で痩せる方法はないのか？
 

についてお答えしていきます。

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YouTube動画で痩せない3つの理由

これについては、以下の3つの理由が挙げられます。

①継続が困難

②負荷に身体が慣れてしまう

③自分に合った動画を見つけるのが難しい

 

YouTube動画の閲覧は「いつでもできる」ということがメリット。

その反面、何か予定ができたり忙しかったりすると先延ばしになってしまう。ということがデメリットと言えます。

これが継続できない大きな要因のひとつです。

もし継続ができたとしても、

同じ動画を繰り返し行なっているとその負荷に徐々に身体が慣れていきます。慣れてくると消費カロリーも落ちてくるので、やればやるほど効果が出にくくなるという悪循環に。

トレーニングを効率よく行うためには

常に自分に合った新鮮なエクササイズを選ぶ。ということが条件なのです！

そのために違うトレーナーがアップしている他のトレーニング動画をローテーションで行えば良いのでは？ということになりますが、

ここで問題なのは、

その動画が「自分の柔軟性や筋力のレベルに合っているのかどうか？」ということ。

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 あなたの体力レベルに対して、きつすぎる動画を選んでしまうと、

・モチベーション低下

・怪我の危険性

逆に優しすぎると、

・消費カロリーが足りず痩せない

・筋力や柔軟性が向上せず、時間の無駄遣いに。。

ということに繋がってしまいます。

①継続が困難

②負荷に身体が慣れる

③自分に合った動画を見つけるのが難しい

上記の3つの理由から、
YouTubeで結果が出ない人が多いのです。

 

YouTubeのトレーニング動画で痩せる方法は？

 
ではどうしたらYouTubeのトレーニング動画で痩せることができるかというと、先ほど挙げた3つをクリアすることがその答えになります。

①継続が困難

→予めYouTubeでのトレーニングスケジュールを立てておく。

②負荷に身体が慣れる

→おすすめサイトやまとめサイトから常に新しい動画をストックして身体を慣れさせないようにする。

③自分に合った動画を見つけるのが難しい

→自分が少しキツイと感じる動画を選ぶようにする。

YouTubeで結果を出すにはしっかりとした準備とモチベーションが必要です。

家族や知人にダイエットしていることを公表したり、自分のダイエット記録をSNSにアップしたりするとうのも、モチベーションを維持する為には効果的です。自分が出来ることから一つずつ始めていきましょう。

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【まとめ】

☑YouTubeで痩せにくい理由は３つ！

①継続が困難　②負荷に体が慣れる　③自分に合った動画を見つけることが難しい

☑YouTubeで痩せるためには、上記の３点を解決する！事前準備を怠らない！

☑モチベーション維持のために家族やSNSに自身のチャレンジ内容を知らせる！

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最後まで当ブログをお読み頂きありがとうございました。