【KRC 東京】7/11(土)　練習会　活動報告

表題にありますように、
今回のnoteでは7/11(土)に開催しました、
KRC東京の新たな試み、
千葉県柏市での第1回目の練習会について、
活動報告を致します。

【練習会要項】

【練習会スケジュール】

【練習会の様子】

--- 始まり ---
　今回の参加者はなんと1名。
初めての地で初めての練習会なので、
この1名の参加から徐々に人数を
増やしていければと思います。

--- 集合場所 ---
　柏の葉キャンパス駅近くにある
ランニングステーション、
「Bunny Burrow」さん(下図参照)が集合場所。

ここで参加者の方にはお荷物をロッカーに預けていただきました。

--- まずは公園まで移動🏃 ---

ランステから柏の葉公園までは
ゆ～っくりjogで移動。
まだ、動き作りもしていないので、
あくまで体を温める事だけが目的です😁

--- ！走る状態を作る　動き作り ！---
初心者の方でも簡単に普段のランに
取り入れられる動き作りをレクチャーしました。

何か今後のご自身のランに、
活用できる動き作りがあれば
是非抜粋してでも取り入れていただきたいです。

また、
走り出す前のこの時間に、
"じんわりと汗をかく"事で
緩やかに体温を上昇させて
走る準備を終えることが肝になります😁

--- ラン開始！ ---
　動き作りを終えたらいよいよランの時間です！
今回はスロージョグなので、
1kmあたり6'15～6'30程のペースでした。
走りながら会話を楽しんだり、
参加者の方からの質問をお答えさせて
いただいたりしました。

個人的には誰かと話ながら走ることは
気分転換にもなると思いますし、
不意に出た自分の言葉から
走りのヒントを得たりして、
思わぬ副産物が沢山あります。

健康という点でも、
人と話すことがリラックス効果を
生むこともありますので、
KRCとしてもオススメです😃

--- 1kmT.T企画　始動 ---
　また、今回は練習会の2部として、
参加者の目標とする1kmのタイム更新を狙いとした、「KRC 1kmT.T企画」
を開始致しました。

KRCは"ランを生涯スポーツに"というコンセプトで
活動しております。
その中身を紐解くと、
一緒に走ることで健康になれる方がいる一方、
競い合う事でストレスを発散したり、
充実感を味わう事で健康になれる方もいます。

1kmT.T企画はそんな方々も対象に、
様々な種類の"健康"を実現すべく、
始動します。

主に、
参加者の方からその時に走りたい
1kmのタイムを申告いただいて、
私がそのペースメークするといった形です。

ちなみに↑(上図)のように走りますが、
私はもう少しペースメークを
上手く行えるように頑張ります💧

--- 総括･解散 ---
　練習会1部、2部共に終了した後は、
jogで集合場所だったランステまで戻ります。

　ランステに着いた後は、
練習会でのまとめと総括をして終了です。

【告知】

私は外出自粛期間中も新しいコンテンツ、
『KRCネットワーク駅伝』
等を起案致しました。
KRCスタッフ達の協力もあり、
7/23(木)から第3回目が開催中です！　

そちらに関しても、
私のSNSアカウント(Twitter、Instagram等)で告知しておりますので、
ご確認いただければと思います。
noteでも後程告知致します。

今後ともKRC東京の活動を何卒よろしくお願い致します。

KRC 東京コーチ　:　石川 颯真