船上のバイオリニスト　ナイトルーティーン

こんにちは、船上のバイオリニストです、現在適応障害を患っていて、睡眠薬を処方されていますが、一旦寝ると永遠に寝てしまいます。なので昨日11時に寝て、今日は11時に起きました。

今日は私の夜寝る前にやっていることを書きます。

①歯磨きについて

歯ブラシはこちらの2種類を使っています。

歯ブラシだけじゃ足りないので、フロスも使います。

②お肌のケア

お風呂場で石鹸にて洗顔後、右の化粧水、左の乳液を顔に塗ります。NIVEAを使っています。

③睡眠対策

油断すると私は口呼吸になってしまうので、鼻腔拡張テープと口綴じテープを貼ります。

④リラックス対策

アロマ加湿器のタイマーを90分にセットして

加湿器をセットして寝ます。

以上です。楽しんでいただけたら幸いです。今日も張り切っていきましょう。