![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/153308191/rectangle_large_type_2_f457df4bb2ef9ad7c91dec3163f3cda1.jpeg?width=1200)
ちょっと聞いてもらっていい?
自分の中に、「あーもう、嫌だな」とか
「なんで私ばっかり?」って思うこと、ない?
つい、そういう気持ちを押し込めて、
なかったことにしようとするとき、ありますよね?
怒りとかイライラを隠して、
「私は優しくて大人な人だから」って頑張っちゃう。
でも、実はね、その感情を無理に消さなくても、
もう少し自然に向き合えたら、意外と心が楽になるのよ。
![](https://assets.st-note.com/img/1725586203-iKWzamGILDtgU2e8P396dZv0.jpg?width=1200)
疲れてるのに、つい責任感でやり切っちゃうあなた。
「もっと休んでもいいんだよ」「優しすぎるよ」って、
周りから言われたことない?
でも、いざ休むとか断るってなると、
「いや、無理だよ、申し訳ない!」って
罪悪感がどーっと押し寄せてくる。
だから、ついつい引き受けちゃうのよね。
![](https://assets.st-note.com/img/1725586429-mHnDtA9B58VrW4q1JsZTcOEM.jpg?width=1200)
その瞬間は、「まぁ、引き受けたからいいか」って
気持ちが落ち着くけど、ちょっと考えてみてほしいな。
疲れた状態で無理してやるのと、少し余裕を持って
やるのと、どっちが気持ちよく終われると思う?
長い目で見て、自分がバテずに続けられるのはどっち?
![](https://assets.st-note.com/img/1725586509-2moqdvpSLnisJ6EIN8ZQzX5M.jpg?width=1200)
「頑張りすぎて、そのたびにヘトヘトになる」を
繰り返してない?もしそうなら、ちょっとそのサイクルから抜け出すタイミングかもしれないわよ。
実はね、私たちの脳って、少し「余裕」があるときの方が
うまく働く仕組みになってるんだって。
DMN(*)って言うんだけど、
簡単に言うと、心がリセットされる時間が必要なのよ。
![](https://assets.st-note.com/img/1725586698-igGb1otIPvZOdMFfRqAXHcEu.jpg?width=1200)
例えば、
すぐに返事しないで、一息ついてから答える。
スケジュールをいっぱい詰め込まないで、
ちょっと空白の時間を入れる。
「これ無駄じゃない?」って思うことでも、
楽しんでみる。
「休みたい」って思ってるのに、
実際に休むと何かしなきゃって焦ったりしない?
今って、情報量もおおいし、みんな忙しいから、
「休みたいけど、なんか休めない」って
気持ちになりやすいのよね。
だから、意識的にスローダウンして、
自分のやることを少し減らしてみることが大事。
頑張りすぎちゃうあなたには、「え、私サボりすぎ?」ってくらいが、実はちょうどいいと思うんだけど。
![](https://assets.st-note.com/img/1725586840-q3B08zilksmR9NnLrD7y6euC.png?width=1200)
この話、結局はね、自分をちょっと休ませてあげることで、心も体も穏やかに過ごせるっていうことなのよ。
イライラしちゃうのも、焦っちゃうのも、
ちょっとだけペースを落とすと、気持ちが楽になるから。
あなたが優しい人だってわかってるからこそ、
自分にだって優しくしていいのよ。
(*)DMN(デフォルトモードネットワーク)
DMNとは、脳が意識的な活動をしていないとき、
つまり、ぼんやりしているときに活性化する神経回路です。
DMNの主な役割には、
「危機への備え」と「情報の整理」があります。
毎日を忙しく、責任をもって仕事をする事も大切なんだけど
時には、自分を労わってサボる事も、とっても大切なの。
頑張り過ぎるあなただからこそ、心に留めて欲しいのよ。
この記事が参加している募集
よければサポートお願いします! いただいたサポートはクリエイターとしての活動費に使わせていただきます!