毎朝の１分

今日の自分への問いかけ

★どんな１日が最高？

「もうちょっと寝たいな」「ダルいのに出かけるの嫌だな」
寝起きはストレスホルモンが多いので、ネガティブ。
だからこそ、意識して気持ちを切り替える習慣を。

「どんな１日だったら最高？」
朝起きて、すぐの自分に問いかけてみます。
私たちの脳は、質問されると自動的に
サーチ機能が働いて、答えを導くよう
仕組み化されているのです。

朝ごはんを美味しく食べて、
出かけるのが嫌じゃなくて身体が軽く感じるのがいいな。
スッキリした気持ちで過ごせたら最高！が答えだとしたら、
わたしは無意識に、そうなるような行動をするはず。
これで気持ちの切り替え完了です。

★今日、誰に感謝する？

ストレスの多い現代、イライラする日もあります。
そんなときには「今日、誰に感謝する？」という
問いかけがおすすめです。

イライラしている人には「今、感謝していない」
という共通点があります。
子どもが朝の支度をしないのを見てイライラするときは、
子どもへの感謝の気持ちを忘れているのかもしれません。
のんびりやだけど、元気にすくすく育ってくれていたら
嬉しいねといった、違った視点でわが子を見ることで
自然とイライラもなくなるでしょう。

何かにイライラするのは、感謝を忘れているサイン。
誰かに「ありがとう」と伝えたくなったら、
気持ちは穏やかになっているでしょう。
感謝モードで１日を過ごせたら、
いつもと違った景色が見えてくると思います。

★今日が最後の１日だとしたら？

「今日が最後の１日だとしたら？」という問いかけは、
「悲しい」「寂しい」といったネガティブな気持ちに
なるためにするのではありません。
相手への思いやりや感謝、今この瞬間の幸せを、
実感するためにします。

私たちは、終わりを意識することで、
忘れていた感情に気づくことができます。
大切な人達に会えるのが、今日が最後だとしたら、
あなたは何を思いますか？

毎朝のたった1分で Happy Dayを手に入れられるのです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

あなたの幸運な今日一日のために、
少しでも役立ったら嬉しいです。