週1回のトレーニングでも効果はあるの?
はじめに
筋トレの効果を出すのに、トレーニングの頻度は重要だとよく言われています。
よく、「週1回だけじゃ筋肉なんてつかないよね・・・」とおっしゃられる方も多くいらします。
実際週1回のトレーニングで効果はあるのでしょうか?
そんなことを研究したいくつかの研究をまとめた論文があります。
今回はそちらをご紹介。
2016年に「Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy」