最も効率の良い運動とは？

はじめに せっかく運動するなら効率的にしたい！それはみなさん考えますよね。 痩せるなら筋トレしたらいいの？走ったらいいの？？ 今回はそんな目標に対してどんな運動が最も効率が良いのか。そんなテーマに対して答えとなりそうな論文がありましたのでそちらをご紹介。 今回ご紹介する論文は、運動が心肺機能、筋力、持久力、体脂肪量にどう影響するかについて、これまでのいくつかのランダム比較試験の結果をまとめた論文となります。 今回の研究では、有酸素運動と筋力トレーニングを運動と定義して調査を