週1回のトレーニングでも効果はあるの？

はじめに 筋トレの効果を出すのに、トレーニングの頻度は重要だとよく言われています。 よく、「週1回だけじゃ筋肉なんてつかないよね・・・」とおっしゃられる方も多くいらします。 実際週1回のトレーニングで効果はあるのでしょうか？ そんなことを研究したいくつかの研究をまとめた論文があります。 今回はそちらをご紹介。 2016年に「Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy」