ピッチ走法

今日も１０キロジョグやってきました。
上がりにピッチ走法でスピードアップして
５分台で走れました。
ピッチ走法だとやっぱり足の負担が軽くて
いいです。
フォームも足の巻き上げを意識して
踵がお尻につくイメージに修正しました。
フォームが変わると効率が良くなるから、
回転が速くなる→ペースが上がる
→ストライドが広がる→更にペースが上がる、
と正の循環が始まります。
結論としては、
「速く走るためには、速く走る事。」
ピッチが上がるとストライドも自然に上がります。
タイムは、１時間１分２６秒だったので、
ピッチ走法で、キロ５分で走って、
５０分切りたい。
毎日１０キロしか走らないから、
長距離走れなくなってるんじゃないかと心配です。
京都はアップダウンあるから、
３００じゃなくて、４５０くらいは走ってた方が
いんじゃないか？とか。
自己申告タイムが遅いから、最後発スタートになるから、
２時間半で走れないと、厳しいんじゃないか？とか。
変形性膝関節症でたぶん１回しか走れないから、
１発勝負で失敗したくないし。
あ、抽選、狙い通り当選してました。