ダイエット

独断で選ぶおいしいアーモンドミルク3選

今回も前回に引き続き「アーモンドミルク」についてのおはなし。「栄養満点で美容・健康効果があり女性だけでなく男性にもおすすめしたい世界で注目される植物性ミルク」そんなスーパーフード（スーパードリンク？）であるアーモンドミルク。今回はおすすめ商品をご紹介していきます。スタートはコラム的な話から。そんなにアーモンドが栄養豊富ならミルクじゃなくてそのまま食べればいいんじゃないの？って思いませんか？ 1. アーモンド「ミルク」である必要？！「じゃあアーモン

インスタグラマーが飲んでいそうなアーモンドミルクは実際にスゴかった

今回は「アーモンドミルク」の話。皆さん知っていますか？僕のイメージは「お洒落インスタグラマーが好みそうな美意識高い系ドリンク？」でしたが、いまでは「栄養満点で美容・健康効果があり、インスタグラマーを目指す女性だけでなく男性にもおすすめしたい世界で注目される植物性ミルク」といった劇的な印象変化がありました。皆さんにもシェアしていきたいと思います。 1. アーモンドミルクとは？アーモンドミルクとは、アーモンドを原料にして作られる飲み物。アーモンドをミキ

三大栄養素では足りない？四番目の栄養素「食物繊維」

今回は栄養素の話。三大栄養素は皆さんご存知ですよね？ですがもうひとつ重要な四番目の栄養素があります。それは近年注目されている腸内環境に非常に関わりのある「食物繊維」です。私はその重要性を大きく捉え三大栄養素に食物繊維を加えて四大栄養素だと考えています。三大栄養素とは？そもそも三大栄養素はなにかご存知ですか？・タンパク質・脂質・炭水化物のことで、マクロ栄養素などと呼んだりもします。またその摂取バランスのことを、 PFCバランス、マクロ

カロリー計算はいいかげん

今回はカロリーの話今までにいくつかダイエット関連の記事を公開しました。でもぶっちゃけカロリーは神経質に気にしなくていいという話をしていきます。実は“消費”カロリー計算は絶対ではない。だから自分の体に耳を傾けて、会話していくことが一番大事なんです。消費カロリー計算はいい加減皆さんダイエットされるときなどは、カロリー計算しますよね？そしてダイエットしたいのであれば消費カロリーより摂取カロリーが下回るように食事をとると思います。 3大栄養素のバラン

有酸素運動では痩せられない

今回はダイエットの話現代人の永遠のテーマな気がしますこれ。近年では、肥満は遺伝子で決まるとか、腸内環境（マイクロバイオータ）によって肥満になる、などなど。いかにも本人の意志力とは関係のない原因が明らかになりつつあるわけですが、それでも為す術がないわけじゃないです。努力で痩せられます。最初に言っておきますが私は栄養士ではありませんし、医者でもありません。 3年弱のトレーニング経験と、独学で文献・書籍より得た知識にもとづく個人的な意見です。参考程度にご覧

睡眠不足はデブのクスリ

今回は　睡眠不足は肥満に繋がる　という話をしていきます。こちらの本から興味深い内容をご紹介。睡眠時間を確保することが健康に繋がる。そんなことは皆さんよく分かってますよね。健康でいるためには8時間睡眠が必要だと現代で叫ばれています。しかし2018年のOECDの調査では、日本人の平均睡眠時間はワースト1位でした。さらには6時間未満の睡眠時間の人が4割もいるそう。睡眠時間が6時間か7時間を下回る状態が長く続くと、免疫機能が衰え、がんのリスクが2倍になり

家トレに変えてよかったこと

今回は僕も習慣にしている「筋トレ」の話。いやぁ筋トレ、いいですよ。人生変わりますよ。（真顔）筋トレの素晴らしさと愛についてはまた別の機会にするとしていまこの記事を読みはじめてくださってる方々は、家トレに移行しようか迷っている人や、筋トレを始めようと思っているがジムに入るべきか？と悩んでいるひとたちが多いと思います。そんな方たち向けに、この記事では「家トレのメリット」についてご紹介していきます。僕の筋トレ歴は3年半です。この春にコロナ禍でジムが休

家トレに変えてよかったこと②

前回に引き続き　家トレ第二弾！今回のテーマは「デメリットをどう捉えるかが重要」家トレがいいって言ったって、ジムにしかないマシンやトレーニングは絶対あるだろうしデメリットだってあるんじゃないの？その通りです。しかしそれらはあなたのタイプによって些細な問題でしかなかったり、大きなデメリットだったりするのです。つまり「万人」にはオススメ出来ません。でもハマれば最高です。それでは順を追ってデメリットを解説し、しっかりとマイナスポイントからも家トレに

家トレに変えてよかったこと③トレーニンググッズ編

前回に続きまして、、、家トレ第3弾！トレーニンググッズ編！今回はデメリット編をクリアしてきた皆さんにすぐに家トレをはじめられるオススメのトレーニンググッズをご紹介していきます。また、踏ん切りがつかない人も器具を見ることで家トレをイメージしやすくなると思いますので、気軽に楽しんでいってくださいね。とは言え自分に関係ないレベルのアイテムを見ても時間も無駄かと思いますので、前回の通りレベル分けさせていただきます。各レベルごとに必要なスペース、予算、騒音問題等あ

美のための納豆「エクオール」のチカラ

今日はみんな大好き納豆の話納豆、食べてますか？僕は毎日食べてます。不思議と飽きないんですよねぇ。日本人であれば皆さん大好きでしょう。たまーに嫌いな方もいらっしゃいますが、そういう方はこの記事を開いてないと仮定して進めていきますね笑そんな納豆について、今回は特に「美容」の側面からご紹介していきたいと思います。特に女性には嬉しい情報が多いかなと思います。なんとなく健康にいいことは分かっているけど、詳しくは知らない人が多いのではないでしょうか？「美味しけりゃいい

「奇跡のお茶」ルイボスティーの驚くべき効果

みなさんお茶は好きですか？日本人であれば緑茶は飲むでしょうし、烏龍茶、紅茶も嗜む方は多いと思います。「ルイボスティー」ご存知でしょうか？肌感では日本にもだいぶ浸透してきたのかなという気がします。「なんか聞いたことはあるけどよく知らない」「健康によさそうだから飲んではいるけど詳しいことは分からない」という方も多いんじゃないでしょうか？今回はのその魅力についてまったりとお伝えしていきたいと思います。そもそもルイボスティーって何よ？ルイボスティーとは、、、“

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