ポケカプレイヤーによる 1ヶ月で-5kgに成功した ダイエット法について (ポケカの話ではないです)
山札チェックしたらキーカード3枚がサイド落ち
どうもこんにちは、りおです。
今回は私のシティリーグも終わり、
素晴らしい結果を残せたのでnoteを書こうと
思いまして、使用したのがこちらのデッキです。
とはなりませんでした。
3-3でした。ポンコツです。
そのため、ポケカの話ではなく
最近行っているダイエット(健康法)
についてまとめてみようかなと思いました。
まずダイエットを始めようと思った事の発端は、
職場で制服を新調するにあたって
社長から身長やウエストなどを聞かれ答えた後に
「太った？」
と言われショックを受けたからです！(ストレート)
実際に3年前に今の職になってから
4kgほど増えてました🙄
これから話すことは
調べればしっかりと出てきますが
世に知れ渡っている方法でも無ければ、
確立されていない面もあり、
参考程度に見て頂けると幸いです。
特筆すべきは3点で
1ヶ月で-5kgの減量に成功したこと
癌などの3代疾病を予防できること
癌を内側から消滅させることができること
とくに3点目はいい加減なことは言えないので、
あくまで参考程度にして頂けたらと思いますが
理論上は癌でさえも内側から消滅をさせることが
可能であると言われています。
じゃあどこにそんな根拠があるのか？
という点についてですが、
皆さん「レクチン」という言葉をご存知でしょうか？
私は知りませんでした。笑
ワクチンみたいなやつ？
全然違います！！！
レクチンとは
⇩
レクチン（英: lectin）は、単糖や糖鎖と可逆的に結合するタンパク質の総称である。このうち、糖鎖に結合する抗体、糖鎖を触媒する酵素は除く。生物およびウイルスから、ぼう大な種類のレクチンが発見されている。
はい、皆大好きウィキペディア様です。
といってもこれじゃ分かりませんよね。
私なりにまとめるとするならば、
レクチンとは自然毒という目に見えない毒のことで
野菜や小麦、果物など様々な食物の中に
含まれているものです。
それらを知らず知らずのうちに接種し続けると
腸にダメージを与えて太りやすくなったり、
癌のような病気に陥ってしまうという、
諸悪の根源とでも言ったところでしょうか。
果物や野菜にも1部含まれているものなので見分けたりするのも難しいです。
レクチンを含むフルーツや果菜やナッツ
メロン・熟した果物全般
トマト・ナス・キュウリ・カボチャ・トウモロコシ
ピーナッツ・カシューナッツ
これは1例ですが、どれも食べたことはだいたいあるんじゃないでしょうか？
でですね？
食べちゃいけないわけでもなくて、
調理方法によっては食べてもOKな場合も
あるので悪者扱いはしないであげてください🙏
そもそもレクチンとは
野菜や果物の種や皮に含まれている成分で、
本来は外敵に食べられないように
身を守るための成分です。
そこを取り除いたり、加熱したりすることで
食べてもOK!
トマトなら加熱すればある程度レクチンが無くなる(以降レクチンフリーとします)
となる場合もありますが、私はそこまでの知識を
まだ持ち合わせていないのですみません。
OKグーグルとかHey Siriって叫んでください🙇♀️
で、
で、
で、、、！！！
大事なのはここからで
小麦に含まれているレクチンはどんな手段を使っても
消滅させることが出来ません！
例えばパッと思いつくのはパン・麺ですよね。
私はパン食で、且つラーメン大好きでした🍜
週6以上でパンを食べ、外食といったらラーメン！
こんな生活をしていました(今では後悔しています)
ここまでの内容をまとめると
レクチン摂取量を減らすこと
小麦はなるべく避ける(出来れば食べない)
これだけです！
ここまでの内容を踏まえて、
現在の私の食事です。
朝は…
それとご飯(白米)を茶碗の半分くらいに
海苔(味付け海苔ではないもの)
昼は…
これだけです。
夜は…
ご飯の量減らしてるくらいです。
しかし、これだけでは栄養が足りなくなるので
サプリとナッツ、チョコレートを
食べて栄養を補給しつつ生きています🍫
チョコレートは86%カカオのやつなら
1日に5,6枚食べてもOKです！
あとは水をたくさん飲んでください！
最低限1.5L💧
私は最低限でやってますが、
多ければ多いほど効果大です✨️
補足としてキャベツ等のサラダに
市販のドレッシングではなく、
クレイジーソルト・アマニ油・リンゴ酢などを
かけて食べることにより健康と美味しさを保てます！
リンゴ酢はまだ試せていないので、
そのうち試してみます。
以上のことしかしていません！
通っていたジムや運動もサボってます
(ジムバトルにはよく行ってます)
それでも1ヶ月で5kg痩せました😊
初めてのnoteなので至らない部分や、
説明が抜けている部分も多々あるかと思いますが、
皆さんの健康に少しでも
ご助力できればと思います🙏
ここまで読んで頂きありがとうございました！！
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