「うつ病の認知行動療法」：目の前の出来事を悪いように考えるクセ(表情から深読みして機嫌が悪いと思う、過去の嫌な出来事が再発すると思い込むなど)に気付く。そう思った根拠とその反証(思い込みが違うとしたらどうか)を書き出す。自動思考が役立つ場合もある。力の出し入れが大事である。