水泳の息継ぎみたい（十六年目の瞑想記録2021.9.4-9.23）

瞑想記録４回目です。

令和３年９月４日　11:10- （記録不備により終了時間不明）
令和３年９月５日　13:30-14:00 21:50-22:20 １時間
令和３年９月１３日　21:35-22:00 15分
令和３年９月１４日　22:20-22:30 10分
令和３年９月１６日　20:20-20:35 22:20-22:50 45分
令和３年９月１８日 23:05-23:15 10分
令和３年９月１９日 22:00-23:00 1時間
令和３年９月２０日 21:00-21:30 21:45-22:00　４５分
令和３年９月２１日 22:10-22:35 25分
令和３年９月２２日　22:20-22:50 30分
令和３年９月２３日　19:45-20:00 15分

上記は、座って時間を記録できる状態の時の記録だけど、ここに発表するようになってから、ランチタイムや通勤時間も集中できるようになったので、毎日、平均して１時間くらいは意識的な瞑想をしていることになる。十数年来、ぼちぼち続けてきたなかで、快挙だなあ。読んでくださる方に感謝です。

１０分は問題なく集中できていることに気づいた。面白いことに、その１０分が時計ではかったように正確。気持ちがそれて目を開けて時計をみると、ちょうど１０分がたっている。水泳の息継ぎみたいだ。これがわたしの生理的なリズムなら、無理に延ばすことを考えないほうがいいのかな。

９日－１３日は、プチ穴ぼこにはまっていた。瞑想記録は、その前、６－８日が途絶えている。瞑想ができない、やりたくない気分が、穴ぼこの前兆だとしたら、そうなった時に十分、休めばいいことになる。この記録が体調管理に役立つとは思っていなかった。引き続き、観察したい。