軽く鬱っぽかったので散歩したら原因に思い当たった -セルフネグレクト-

どもども。青木です。

どうにも金曜からテンションと体調が優れずどうしたものかと思っていたので土曜から色んなものを試してました。寝不足だと思ったので昼寝、友達とZoomでお話し、Netflixで感動モノの映画を見る(デジモンtriで泣いた)などしても効果が出ず。オンラインコミュニケーションはなぜかMPを削ってくるので週末中にはなんとかしたい…！そんな中、運動不足が原因かとも思いお散歩中にひらめきました。

「これ多分セルフネグレクトだ…」

ちなみにセルフネグレクトとはこんな感じです。

セルフネグレクトとは？4つの原因・心理と、8つの診断項目 | 【全国対応】遺品整理みらいプロセス

一社目を勢いで辞めてから「お金がない」という理由でひたすらに節約をしていました。飲みに行けないのであまり友達と連絡を取らず、“どうせ人と会わないから”と髪はボサボサ、サンダルにTシャツで毎日過ごしていました。ある日先輩に仕事の相談に乗っていただこうと思って連絡し、「サイゼ行きましょう！」と言ったら「別にええけど…お前そんなサイゼ好きやったっけ？金ないん？」と察されました。「言えや笑 何食べたい？今日はおごったるわ。」ということで焼き鳥に連れて行ってもらいました。サラダを二種類頼んで食べたのを覚えています。あのときの感じに似ていたのです。

思えば最近、、「どうせ人にあまり会わないから…」ということで
・家から出るのが面倒くさいので冷食パスタを買い込んで食べる
・ちょっと忙しいタイミングが重なって家に帰らず徹夜する
・ランドリーに洗濯しにいくのが面倒くさくてシャツを未洗濯で2日まで着回し
・ちょっと頑張りたいときに気合を入れる手段は食べ物(だいたい脂っこい)

というのをちょくちょくやっていました。また住環境の変化もあり、ストレスが溜まりやすい状況だったのもあるかもしれません。

結果こんな状態になっていました
・とにかくやる気が出ない(何をする気にもならないので普段なら楽しくやっちゃうfgo(ゲーム)もyoutubeもテンションが全く上がらない)
・注意力散漫。手をつけた仕事が3分まで続かない
・仕事の話はできても人のメンタルの話が聞けなくなる(厳密には傾聴姿勢が取れなくて詰める方向に考え方が向いていた)
・食欲がない(食べたいものがない。選ぶのが面倒くさい)

睡眠はちゃんと取った(昨日は結局寝落ちして帰らなかった)、友達とお話しはしているし、なんなら土曜の晩はenspaceのオンラインイベントで爆笑していた…とくれば原因はあとひとつ。

「自分に対して注意を払い、自分を大事にメンテナンスすること」です。

「あー。今日は人に会わないしいいか」「どうせ明日も来るし徹夜でいいか」といったことを積み重ねていくと茹でガエルの比喩のように気づけば色んなことにズボラになってセルフネグレクト状態に陥るのです。

ということで僕は今日「ちゃんと湯船に浸かる」「しっかり睡眠を取る(座って寝るのは睡眠じゃない！)」「洗濯もする」「ちゃんとご飯を食べる」ということでこれから近場に宿泊して来ようと思います。

ちなみにご飯は一ニ三の油そばを食べました。さして食べたくもなかったわけですが体は一ニ三の油そばが美味しいということを覚えています。さらに「美味しかったー！」と口に出すと効果アップ。帰りにITAGAKIで宮城のイチゴ、「もういっこ」を購入。enspaceの皆におすそ分け！この頃には「おいしー！」と口から出るように。よし、この調子で夜はちゃんと仕事ができるように頑張るぞ！

人に優しくするためには自分に余裕が必要です。
自分に余裕を作るためにはまず自分自身をメンテナンスして自分の機嫌を自分で取れるようにしておくこと。

SNSでも強い言葉が飛び交うようになっています。
海外では強盗や外出自粛緩和を求める人達のデモなどが発生しています。
三密を避けよう、というお話しがいつのまにか外出の禁止に認識がすり替わっている人達もいます。皆すり減っているのです。
表情や温度感が読み取りにくいオンラインでのコミュニケーションを円滑に進めるためには自分の気持を穏やかに保っておくことがとても大切です。

まずは自分のメンテナンスをしてみましょう。

ということで「もういっこ」食べちゃいます。

Photo by Sasha Freemind on Unsplash