生理が待ち遠しくなる為にしたことのお話~食事編~

前回の記事では私の、
生理が待ち遠しいと思えなかった時代のお話をしました。

今日からは、
生理が待ち遠しいと思えるような体に変化するためにやったことのお話を主にしていきたいと思います✨

私が、生理について本やいろんな情報を調べて一番びっくりしたのは、

生理は前回の生理からの1ヶ月の結果でしかない

ということでした。

つまり、
前回生理が始まってからの1ヶ月間
どんなものを食べ、
どんな環境でどんな風に過ごしてきたか
によって

経血の量、痛み、心の状態。
が変わるということ。

例えば経血の量に関していえば

本来生理は３日間で終わるのが理想とされています。

これは私が手に取った本、
調べた情報すべてに書いてありました。

それまでの私は生理期間といえば
７日間がデフォルトでした

しかも血量も多く、
夜用のナプキンを昼間も使っていないと不安
って日々が当たり前と思っていました

でも、経血の量っていうのは、

正常であれば3日間で終わるほどの量
そして、
昼間に夜用のナプキンを使用しなくても平気な量。

自分の体に対してちゃんと敏感になればわかることですが、
これまでの経血の量の多い時を思い返してみれば

とんでもない食生活であったり、
日常的に睡眠不足だったり
ストレス過多環境であったりしました🤣

中でも一番大きかったのは、食生活。

食生活と経血の量は明らかに比例すると私は思ってます🌺

経血量が多く、
血の塊がどっさり出てる当時の私は

だいたい脂っこいものばかりの食事、
ジャンキーフードが当たり前
そしてバランスの悪い食事、
スナック菓子や生クリームなどの
油と糖をたっぷり使ったお菓子をたくさん、
とても過剰に摂取していました😗

若いから消化もいいだろうなんて
思ってたけど、

消化＝便の出が全てっていうわけではないんだよね🥺

老廃物ってのは血液にも含まれている。

生理が最高のデトックス✨
って情報を知った時も驚いたけど、

私たち女性は毎月、
体をデトックスさせる機会をもらえてる
最高にツイてる体をしているの🍬

経血の量が多い、血の塊が出るっていうのは

体の中できちんと老廃物を分解、
消化できてないって証拠。

体にそれだけ負担をかけてる生活を
この1ヶ月してきましたよ😛

っていう結果が、
経血の量と血の塊として出てるの

だからそれを知ってからの私は、
ナプキンについた血の状態を見るたびに反省してました🤦🏽‍♀️笑

そして、その結果を受けて、
生理4日目からの食生活を
意識的に変えたり、
やらなかったりの実験を繰り返して
わかったことは

食生活と経血の量、状態は比例するってことでした。

なので現在の私は、

生理4日目からは意識的に血を作る食材を摂ってジャンキーな食べ物
そして脂っこいものや油分糖分の質に気をつけて食事をしています🌈

この数年で食生活は色々と変わったのですが
血を作る食事として

レバーやカツオやマグロなどの鉄分が豊富なタンパク質
そして小松菜やナッツなども鉄分が豊富

なので意識的に摂取してました。

なぜ生理4日目からの食生活なのかというと、

生理1.2.3日間は経血を出すことが大切なので
出すことに意識を向けるため。

体の分解機能を食事ではなく生理に使わせる為

です。

これは私の体質なのもありますが、

生理1.2.3日間は食欲が極端になくなって食べれなくなるので
胃に負担のかからない消化のいいものを食べるようにしています。

そうすると4日目からめちゃくちゃお腹すいてくる笑

そのタイミングで血を作る食事をするようにしてます👍

この3日間だけはできるだけ、できるだけ、

ジャンキーな食べ物脂っこいもの、
消化の悪い食べ物は

避けた方がいいと思います。

そして生理が来てから6〜7日目、
血ももう出なくなって来た
ってタイミングから排卵が来る前まで期間に
体が欲する食べたいものを食べます。

この期間は、あまり意識せず食べたいものを食べるようにしてます😀
ポテトチップスとか、ケーキとか食べたい時は
ジャンキーな食べ物も食べたいときは当たり前に食べます😙

それはその時々の体の状態、
欲しているかに従って食べます🤟🏽

なぜこの期間にそうするかというと

女性の体は
生理が来てから5日目くらいから
排卵が来るまでの10日間ほどが
一番体力もあり消化もよくお肌の状態もホルモンバランスも整ってる時期だからです。

それを知ってから、
体に無理をさせるならこの時期💪
と決めてできるだけこの時期に食べたいものは食べるようにしています✨

とはいえ、付き合いだってあるし、多忙だし
常にこんな食生活できないって人もいると思うのね
私も毎月この食事法をきちんとできてるわけではないです🤣

でもそれは仕方ないから少しでも意識するだけでいいと思います🌺

大事なのは、生理1.2.3日間！

この期間だけはどんなに大変でも食事は気をつけてあげると
時間はかかれどちゃんと体は変化します。
(私も3年かけて今やっと良くなってきた程度だから)

この期間はとにかく消化のいいものを。
そして量を食べない。を意識して食事するだけで
4日目からの体の重さも変わる。
これはほんとに変わる😳

そして、食事を変えて思ったのは、
肌の変化です。

生理前はホルモンバランスも崩れるので肌荒れは仕方ないものではあるけど
バランスのとれた食事を意識して食べるものに気をつけていれば
肌荒れがものすごく酷くなるってことは減ります。

それを続けた現在の私は、経血量も安定。

最近はトイレに行った時にきちんと排泄できるようになったのもあって
昼間にナプキンから漏れるなんてこともなく、

夜用のナプキンじゃないと心配ってこともなくなり
ナプキンは夜寝るときでも昼用のサイズで十分になるくらい
(たまに失敗して漏れる時もあるけどね)

血の状態もどろっとした塊が出るなんてこともなくなって
色もどす黒い感じから鮮血な色になった
そんな体に変化しました✨

貧血がひどい人は、生理のたびに寝込む。
ってこともあると思うのね。

これもね、食事の力はある程度必要だと私は思います。

私は、めまいが酷すぎて起きれない。
の日々が続いたから当時は毎日レバー食べてました笑

でもレバー食べ続けて体に異変が起きたのでレバーの摂取をやめましたが
血を作る。を意識して食べるだけでも全然違いました。

あとあまりにも酷くて辛いときは鉄のサプリメントに頼ったときもありました👍

鉄のサプリメント摂ってる時は本当に貧血もめまいもなくて

さすがサプリメントと思いました笑

一番いいのはほんとね、

本当にバランスのとれた食事。

バランスのとれた食事って、
栄養素やらをちゃんと知ってないと
案外バランスとれてなかったりするんだよね😂

私は、野菜にも栄養がほぼない野菜があることも知った時はチーン🙄だった笑

以前の私は、太りたくない。
という気持ちもあって糖質制限とか
意識した時期もあったけど、
生理のことを思うと
しっかりご飯も食べるようになりました。

油分糖分もある程度は必要。
(もちろん良質なものね)

タンパク質や血を作るのに必要な栄養素もちゃんと取らなきゃ
生理のたびにやってくる貧血やめまいはひどいままだったから。

私は今、お肉を摂取しない生活を始めてるから
植物性のものやお魚でタンパク質や鉄分を摂っています。

でも以前より圧倒的にめまいは減ったし
寝込むことも減りました。ちゃんと続ければ変化はします😊💪

あと個人的な意見になるけど痩せるってね、
生理が正常になってないと痩せても美しくないな〜と思うの

私は過度なダイエットをして生理が止まった時期も痩せてたけど
免疫異常の病気の薬の副作用で自然と痩せてた時期もあったけど
生理が安定してないで痩せてる時って

客観的に見たら体つきが美しくなかった😔

本人は痩せること望んでるからさ、
細くてわーい🥰
なんだけど、ガリガリだったり、どこか病的。

女性らしい曲線もないし、筋肉もないから
魅力的かと言われたらNOだった。
(私個人的な意見です)

だからそれからは、ちゃんと食べる。
まず、生理を安定させる。

を意識してるよ🌈

生理が安定すれば、
生理のデトックス力をきちんと
使えたら、過度に太ることなんてないと私は思ってます🍬

ってことで、今日は、生理の悩み
経血の量や血の状態が変化した
食事に関してのお話でした。

次回はおそらく多くの人が悩んでる生理の痛みのついて変化について
お話します。

ではまたね〜🦥