最近ハマっている腸活

みなさん腸活ってご存知ですか⁇

健康思考の友人がやってるので、
私も影響を受けて数ヶ月前から始めましたが

腸活おススメです。

私は毎日、
食物繊維や乳酸菌が含まれている大麦若葉や、
善玉菌の代表格である乳酸菌が入っている
ヨーグルトと納豆を食べています。

お腹がスッキリしてダイエットにもなるし、
肌もいい感じです。

今日はそんな腸活について書いていきます。

腸活とは、
腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れること。

腸内環境を良くすると、
肌はきれいになって顔もむくみにくくなり、
食べても太りにくい体が手に入るとのことです。

腸内環境を良くするには、
腸内にいる善玉菌と悪玉菌と日和見菌たちのバランスを整えること、
善玉菌を元気に育てる必要があります。　

そのためには、
善玉菌のエサとなる食物繊維を摂ったり、
十分な水分や睡眠、軽い運動、ストレス管理など、
菌が元気になる環境を整えていきましょう。

腸内環境を良くすることは、
美容と健康に繋がっているのでメリットしかない。

どんどん実践して、
いつまでと健康で美しい身体を手に入れましょう。