ストレスが多いのは、単に頭が混乱しているだけかもしれません。 より楽しく生きるために、思考をクリアにする必要があるのでしょうか。 生きている限り悩みは尽きません。 ですが、頭の中のカオスを整理するスキルを身につければ、 日々が楽しくなるし、自分で問題解決できるようになると思うのです。 最近の私の思考も曇っている理由は以下の３つですかね。 ①視覚的な刺激が多すぎる。 ②未完了のものに囲まれている。 ③過去に引っ張られすぎる。 ①「視覚的な刺激が多すぎる」では、夏休み中
今は二十四節気では「秋」です。 どこが秋なの？！とツッコミを入れたくなる暑い日が続いていますね。 本日8/23ですが、 この期間のことを【処暑（しょしょ）】と言います。 処暑の「処」は止まることを意味し、暑さが落ち着き過ごしやすくなるそうです。 （本当にどこが！？？ですね） この処暑は（8月の末から9月頭の期間）夏の疲れのピークを迎えます。 また、朝夕の寒暖差も出てくることで体調も崩し始めるのです。 秋雨前線の到来で朝夕に涼しい空気が運ばれれば徐々に暑さが和らいでく
私の３２日間の夏休みが終わりました。 もうすっかりリラックスモードの体を仕事モードに切り替える方法はどうするのかも忘れてしまっている私です。 心のどこかでリラックスモードから離れがたい思いがあるからなのでしょうか、全く戻ってきません。 そうはいっても子どもたちの元気な声を聞けばすぐ戻っちゃうのかもしれません。 昨日夜から私とクラス生徒の間でのチャットが活発に動いています。 ・宿題できました！（おぉ、間に合ってよかったね〜。） ・宿題、これであっていますか〜？（ん？今聞
朝から皆様のお目汚しの話題です。 そうした話題はちょっと…と思う方はお引き返しくださいませ💦 お盆のある日、それは突然起こりました。 トイレに行った後、出てはいけないところから血が出てきたのです。 しかも大量です。 止まりません。 あまりに鮮やかな鮮血に１分ほどは何も考えずその様子を見ていた私。 人って驚くと何も頭が働かないものなのでしょうか。 ５分ほど経ち、止まる様子もないその血の様子にこのままではいかんと思い始めました。 かといってできることなんて抑えることぐら
「健康にいい食べ物ってなんですか？」 「結局何を食べれば良いのかわかりません。」 そう思っている人は意外と多くいるのかもしれません。 私もこうして食事に対して迷っている時がありました。 この勉強をしていると多くの本、研究で、書いている内容が異なり、似た論文でも実験結果が相反することも多くあります。 私は東洋学に出会い、そこから食べ物のついて学ぶきっかけを得ましたが、科学的にもきちんと学んだ方がいいと思い、様々な視点から知識を得ようとしています。 では科学的にも健康に
昨日見た映画は ドキュメンタリー「こどもかいぎ」 子どもたちが「かいぎ」をする保育園を１年間に渡って撮影したドキュメンタリーです。 こたえの無い世界で私たちはどう生きていくのか？ 幸せな人生を歩んでいくには？ 子どもたちが輪になり、一つの議題について話し合いをする「かいぎ」の中で、４、５歳の小さな子どもたちの素直な自分の思いを一生懸命に言葉にしていきます。 特に結論は求めずに意見や知恵を出し合い、参加者それぞれが新たな気づきを得る「対話」にふれることで、その楽しさと難
今日も朝から快晴です。 立秋を迎えたというのにまだまだ暑くなりそうな今日この頃。 皆様はいかがお過ごしでしょうか。 昨日は一日寝て過ごしてしまったので、今日は精力的に行動しようと思っています。 一つの楽しみは映画です。 地域の自主開催の映画を見に行ってこようと思っています。 映画とは普段から縁のない私ですが、物語は嫌いなわけではありません。 ただ、小さい頃から映画に感情を引きづられる傾向があり、 終わった後、涙が止まらなくなったり、落ち込んでしまったり、 考えすぎてスト
昨日の夜からずっと起こっている「頭痛」 私は頭痛持ちではあるのですが、最近起きていなかったので、続く頭の痛みに気分もげんなりしています。 せっかくの夏休みなのに…。 せっかく予定していたのに…。 そんな気持ちから携帯電話で頭痛の原因やら治し方などをググり、一日ゴロゴロとしていました。 気圧の変化で痛みがくることが多かったのですが、昨日の南海トラフ地震の影響で私の頭の中も揺れも収まらないのかもしれません。 改めまして、 この度の震災に際し、心よりお見舞い申し上げます。
失敗は誰にでもあることです。 当たり前です。人間なのですから。 できなかった自分を責めたり追い詰めたりすることは、一見するとストイックにも思えます。 しかしながら、この思考は自分を負のスパイラルへと導いてしまうことがあります。 例えば自分を追い詰めすぎると、新しい環境や不慣れな仕事に対して弱くなってしまうことがあります。 未経験のことを処理しようとしたとき、失敗への恐れから強い不安を感じやす苦なってしまい、自らへの批判を強めてしまったり、仕事を先延ばししたりしてしまう
自分自身を見つめた時にあなたは「自分に甘いなぁ」と思いますか。 逆に「自分に厳しいなぁ」と思いますか。 「最近の自分は本当に怠けてばかりなんです」 とある人がおっしゃいました。 私から見たら、その人は『えっと〜、どのあたりが怠けていらっしゃるのかしら？』と首を傾げたくなるほどに努力家であり、常に何か行動している人なのです。 もし仮に怠けていたとしても、普段の努力から見たら時にはそんな風に休めることもあってもいいんじゃないかと言いたくなるほどです。 でもその方はそんな自
昨日は間違ったストレスについて書きましたが、ではどうすればストレスをうまく発散できるのか考えてみたいと思います。 スポーツで汗を流す、マッサージ、音楽を聴くなど効果的なストレス発散方法はありますが、私の周りの人の多くが取り入れているのは読書です。 読書にはストレス解消の効果もあり、散歩をしたりコーヒーを飲んでひと息ついたりするよりも、大きなリフレッシュ効果が期待できます。 読書を続けていると、脳のつながりが強化され、記憶力や集中力が向上する。（長生きにもつながるらしい。
ストレスは、プレッシャーのかかる状況などで血圧や心拍数が上がりすぎて身体や心に不調をきたしたり、不安を強く感じることで脳に影響を及ぼし、衝動のコントロールが上手くいかなったりします。 その結果、暴飲暴食、薬物乱用、浪費といった症状になって現れることもしばしばあります。 ストレスは受け続けることで、うつ病、依存症、PTSDなどの不安障害につながる怖い状態なのです。 また、記憶力の低下も引き起こし、脳の老化にも影響を与えているのではないかといわれています。 ストレスを解消
私は真夏でもあたたかいコーヒーを飲みます。 冷たい飲み物はのどごしがよくとっても美味しく感じるのですが、 私は肝臓ファースト！ できる限り体温の近い飲み物で肝臓を温めてから食事を摂るようにしています。 もちろん体のためにできることをたくさん取り入れた方がいいとは思っています。でもやりすぎたり、自分には厳しい選択になるものは目を瞑ってやり過ごすことも心がけています。 ストレスが一番の大敵ですからね〜。 私のストレス解消で癒しの時間はやっぱりコーヒータイムでしょうか。 特
夏休みに入り12日が経ち、家でも何かと慌ただしく過ごしています。 今日は夏休み明けに行われる弁護士先生方による出前授業の打ち合わせがあり、久しぶりに学校へ行きました。 仕事もちょっとお休みすると、考えがまとまらないんです。 なので普段なら３０分で終わりそうな話し合いに１時間半もかかってしまいました。 それでも良い対話になってそれはそれで良かったのですが、 自分的には本調子でない感じがしました。 変な感じっていうんですかね。 それだけやったのにそのあとは眠気は来るわ、
「深夜１時に出発ね。」 ん？なんの話？？ 私がセミナーで一日いない間に家族で決めたらしく、私はこんな調子で釣りに行くことを知った夜８時。 えっと〜、１時まであと５時間しかないんですけど。 夜ご飯を食べながらも頭の中では 「この人達の突然はいつも通りだな」 と思いながらこの後準備する持ち物や釣り支度のことを頭に描いていました。 行きたかっただけはあってほとんどの釣りの準備は終えている模様で、あとは自分の支度だけすればいいぐらいだったのですが、 「日焼け止め、足りるか？」
今日の貯金が私を助けてくれるんだ！ とある朝活会でのことです。 みんなでその方の作った絵本を読むという日だったのですが、その日の朝、担当の方が資料を職場に忘れてしまっていたことに気づき、読む予定だった３冊の本を持ち合わせていないということが起きました。 その方はグループチャットで用意したものがないことをお知らせしてくださったのですが、私は毎回その方の絵本をとても楽しみにしていたので正直残念に思っていたのです。 「忘れたからできません。」 そうなって当然のことだと思いまし
