-21.5kg かーちゃんの朝活習慣

2019年6月に『痩せる』と決めて4年。

紆余曲折を経て現在。

身長156cm ２児の母。

MAX64.5kg→44kg
体脂肪率30%超→12%
ウエスト53.5cm

体型キープの為の『超』朝活 を公開
 

太陽よりも早く、私の朝は始まる

⏰3:40 ☀️起床

朝起きるとコップ一杯の水を飲む🚰

そこから筋トレSTART💪40分

パターン1.二の腕＆背中の日
パターン2.腹筋強化の日
パターン3.尻トレの日

朝5分ヨガ
↓
部位別筋トレ
↓
ゴムバンドで尻強化トレ
↓
パメラ腹筋

🚶‍♀️毎朝5kmのウォーキング 50分

🏠帰宅後ストレッチ＆筋膜リリース

これで朝トレ終了‼️

ご飯の前にインスタ用の
#今日の腹筋記録 を撮って

朝ごはん🍚
前は便秘や体質改善のために
防風通聖散飲んでたけど
野菜たっぷりスープを飲むようになり
漢方卒業出来た⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

💄仕事に行く準備して

🎒子供を送り出して

🚗³₃保育園送って仕事に向かう

筋トレもウォーキングも
土日祝関係なし！

雨☔️の日も 歩きたかったら
カッパ着て歩く🚶‍♀️

これがあたしの4年目になる
#朝活習慣