＃281 元英語教師→フリーランス動画編集者みぞさん/続かない人が習慣化する方法
この記事は音声メディアVoicyで配信している台本を掲載しています。主にインタビューをお送りしている番組です。気になる方はぜひ 【アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ】 ☞https://voicy.jp/channel/1718 ご視聴くださいませ。チャンネル登録どうぞよろしくお願いいたします。なお、LINEで話し方・発声アドバイスを始めました。ぜひ登録もよろしくお願いします。https://lin.ee/2K7B1ZZN9
1.続かない人が習慣化する方法
アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ。
今日は 続かない人が習慣化する方法、元英語教師→フリーランス動画編集者みぞさんへのインタビューをお送りします。
改めまして、
このチャンネルを選んでくださってありがとうございます。
チャンネル名は アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ
アナウンサープロデューサーとして30年近く放送局に勤め、音声の研究者として心地よい声の研究を続けています。またYoutube朗読チャンネルはフォロワー1万７千人を突破しました。
このVoicyでも聞き取りやすい声、また聞きたくなる声を意識しながら、
月~金曜日毎朝6時半から配信しています。よかったら最後までお聞きください。
習慣化しようとすると、脳が止める理由を探し出す。
少し前に、世界の3大レースに参戦した、レース界の現役レジェンドレーサー、中野信治さんにインタビューをしたときに、
50代になってもいつもスリムでかっこいいですね！何か特別なことをしているのですか？
と伺うと
特別なことは何もしていない。10代の頃から、変わらないライフスタイルで、トレーニングも、顔を洗うようにやっているので、なんら苦ではない。
というお話がありました。
つまり、朝起きて顔を洗わないと気持ち悪い、という感情が湧き上がってくるように、トレーニングもやらないと、気持ち悪い くらいになると習慣化する。習慣化してしまえば、苦なくできるんだ。
ただし、その方法が難しいと続きません。
というのも、脳は新しいことをやるときに、ものすごくストレスを感じます。しかも、続けようとすると、それを止める理由を徹底的に考えようとするというのです。
例えば、子供に、散らかしたおもちゃを片付けなさい！！
というと、当然子供は抵抗します。
しまいに、怒って泣いて・・・その繰り返し。
例えば、ダイエットのために、ジョギングを毎朝する！
やったのは２日くらい。
翌朝には、
今日は、眠いから。
今日は、筋肉痛だから
今日は、天気がイマイチだから・・・・
続けている人を見ていると、雨の日だって、毎日ジョギングをしています。
つまり、やらないと気持ち悪い。
こうなってくると、なかなか習慣化するのが難しい。
やり方には、ポイントが３つ
1.ハードルを思い切り下げる
初日は特に。筋トレならば、腹筋10回とか
ジョギングならば、近所を15分くらいとか
最初からやりすぎない
2.目標を明確にする
何のためにやっているのかがわからないと道に迷います。
例）お気にいりのスカーを○○に着るため
例）ホームパーティをするために、部屋を片付ける
友人がしょっっちゅう遊びに来る家は散らかりません
3.報酬を与える
一つクリアできたら、自分にご褒美を与えましょう
とはいえ、そうそうご褒美はないので、私のおすすめはGoogleカレンダーを使った方法
鹿島田千帆おすすめの方法！
Googleカレンダーの予定欄に、今日のタスクを毎日記載しています。
それこそ、メールを送る！請求書を作る。ランチに行く！ゴミを捨てる。布団を干す。
予定にするほどのことじゃなくても、記載して、できたら、完了ボタンを押す。ただこれだけ。
特にリモートワークや一人暮らしで、成果を評価してくれる人がいない環境の人にはおすすめです。
そんなわけで、私のGoogleカレンダーは、タスクだらけで、パッと見るとこの人ものすごく仕事している人に見えます。ただやっていることは大したことじゃない。
ボイトレでは、毎日唇ぶるぶる発声と、このVoicyを収録することですね。合わせて今日は、この音は出やすい、発音しずらいから、滑舌トレーニングしようとか、習慣化しています。
あう合わないがありますので、他にももっと良い方法と思います。またこれはいいなと思うものがあったら、シェアしますね。
さて今日は
2.元英語教師→フリーランス動画編集者みぞさん
3.お知らせとお願い
今日は続かない人が習慣化する方法、そして、教師をやめ、動画編集のフリーランスになった溝さんインタビュー後編をお送りしました。みぞさんのインタビュー前編をお聞きになりたい方は、＃２７６回の配信を聞いてみてくださいね。
明日は火曜日、車に関わる人にインタビュー。HONDA人気のSUVヴェゼル開発責任者 チーフエンジニア 井橋祥共さんへのインタビューをお送りします。
人気のSUVで、私もとっても気になっている車です。購入を考えている方はぜひ参考にしてみてくださいね。
お願いがあります。
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アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ、お相手は鹿島田千帆でした。ハピハピスマイルでまた明日！
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