X脚と向き合って、改善していく軌跡

運動不足気味にしていると、いつの間にかなってしまっているX脚。一度なってしまうとご自身で解決していくには難しいところです。ぜひこちらを試して改善へ向けて今日からスタートしてください。こんにちは、パーソナルトレーナーの川中ちひろです。オンライン需要が高まる中、お客様がお一人でも改善策がわかるよう、トレーニングを３種類あげていきます。間違った動作にならないようその際に気をつける点をお伝えしていきます。

ポイントは３点。原因は股関節の固さと、足首の動きの悪さ。そして膝周囲の筋力低下。動画解説あり

まずは股関節から取り組みましょう。ここが硬いと、様々な日常動作に影響が出てきますので、しっかりと股関節の固さは解消したいところです。単純にまず今日は股関節の外旋動作を椅子を使って解消していきます。隙間時間で１日に何度も繰り返して行いましょう。