心の花を咲かせてみましょう☆セルフレッスン１
花のように、今度は「ココロの花」を咲かせてみませんか？
日常で出来るセルフレッスン。
以前の美心コース（3つｾｯｼｮﾝ＆無料ﾌｫﾛｰお得コース）
現在の2つｾｯｼｮﾝ併用OHANAコースでも、
セルフレッスンを行って頂いています。
私も実際にコツコツと日常セルフレッスンとして行っていたもの。
よかったらお試しあれ♬
幸せと思えるのか、不幸と思えるのか、
見方をどういう視点でみるかで
どちらでも見えるのが日常の現実。
さて、
どちら（幸せ・不幸せ）からの視点を活用する？
それだけのセルフレッスン☆
【ココロの幸せ視点へチェンジ：セルフレッスン１】
①1日を振り返り、幸せ視点でみると、
どのようになるかを自分で選ぶだけです。
例）仕事に遅刻しそうになり、10分遅れたとします。
どちらの視点を使っていますか？
Ａ：あーぁ、なんで遅れたんだろう、
どう思われるのだろう、イヤだ、朝からブルー、
一日引きずりそう、気分悪いわ。
(幸せ視点レッスンの場合：1つの参考まで)
B：安全に到着出来たからよかった。
次回からは、少し早めにでるとしよう。
②どちらの思考、感情でも選択できること。
最初はAのような思考を活用してもOK。
その後、
「幸せ視点」のセルフレッスンの見方を活用すると
どういう見方が「よかった」になるのか、
「安堵感、安心感、幸せなど」そちら視点を活用するようにすることを、
毎日３つずつ、セルフレッスンとして書き出してみましょう。
③ノートに書く、スマホにメモする。
なんでもOKですが、頭で思っただけより、
上記のノート、スマホなどに書きだすことが
なんとなく慣れ始めていきます。
④毎日、幸せ視点がでてこない！
という場合は、おなじことでもOK 。
例）
・健康で今日も仕事に行けた。
・家族全員揃って過ごせている。
・雨風しのげる住まいがあってありがとう。
・五体満足で今日も動けたことにありがとう。
・いってらっしゃいといって、ただいまと帰宅できたこと。
・蛇口をひねれば、飲料水でも大丈夫な水がでてくること。
・美味しいと思える食事をいただけること。
・まんぷくな満足な食事が食べれること。
・空気があることで生かされていること。
など、
当たり前にみえるけど、当たり前でないことを
みつけるのもよいですよね。
コツコツですが、だんだんとなれてきて、幸せ視点を
活用しやすくなります。
取り組んでみないと、効果はわかりません（笑）
コースを受けてくださる方には、21日間行ってもらうことに
しています。
区切りがないときつくなりそうに感じるでしょ？
3週間すれば習慣になり始めますから、慣れてきます。
お試しあれ♬
セッションでお会いできる、お耳にするのを愉しみにしています♪Lana
peaceofI
Lana
chihaya counseling supportcenter