思考を書き出してみる・セルフレッスン５

書き出すのは、ちょっと億劫っ。
しかし、頭の中から出してあげることが、
頭の中に空白をつくってあげれる。

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【思考を書き出してみる・セルフセッション５】

（こんなときに）
・気分が落ち込んでいる時
・怒りをため込んでいる時
・悲しみをため込んでいる時
・考えがまとまらない時
・漠然としているけど、気分が悪い時
・自分の中にある答えを導き出したい時

＊頭の中で考えることって、常にやっていることなのですが、
あえて、頭の中から出してあげることで余白が増えていくと、
空間が広がるので、ゆとりができる。

または、答えや、根本に気づきたいときも書き出すことで
見つけることが出来ます。

（白い紙、ペンやえんぴつをご用意）

（感情を書き出す）
①ありとあらゆる感情、思いを「激しく（大げさでOK）」書き出す。
次々と思いつくままに、書き出してみる

②書き出し尽くしたら、ゴミ箱や破って処分する。

（答え、根本を導き出したい時）
①問題、感情を書き出す
↓（下矢印）をつけて、上記の問題に対して、
なにが思い浮かぶか書いてみる。

例）問題を書き出してみる
　　　　↓
　（どうしてそう思ったのか？）
　　　　↓
（こう思ったから）
　　　　↓
（なぜそう思ったのか？）

と、次々に書き出してみると、
なんらかの答え、ヒントがでてくることでしょう。

これも一つの方法ですので、ご参考までに。

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DIOワークを学んだ方は、次々に光の中で文言を入れて、
いつものように光と馴染むまで取り組んでみてください。

peaceofI
Lana

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