2019.07.09

本日のジム活

エアロバイク 20分
腹筋 6種×2
ヒップアダクション 10
ヒップアブダクション 10
ラットプルダウン 10×10
バックエクステンション 25×6
チェストプレス 10×6
スクワット 30

マシントレーニングは「がんばってなんとか10回できる」負荷にして、ウエイトなしのトレーニングは少しでも回数を増やせるように続けています。この日はフリーウエイトゾーンも空いていたので、ダンベルを持ってスクワットしたりもしてみた。どれがあっているのかわからないから、いろいろ模索中です。

最近は全身の写真も撮っているのだけど、少しずつ胸筋・腹筋はついてきたように感じるものの、それ以上に身体がぽよぽよでバランスや姿勢の悪さも気になるところ。お腹周りとか肋骨上のお肉が気になる…！それでも1年前と比べたら全然変わったし、前向きにやるぞ！横から撮ったときの腹筋の見え方が変わってきたのでうれしい。
癖でずっと足を組んでいたのも最近は意識して直してはいるんですが、日々の姿勢って本当に大事だよなあ。そのうちまた整体や骨盤矯正も行きたい。