毎日ダイエット

本

運営しているクリエイター: asa

#日記

2019.05.22

本日のジム活ランニング 30分 8km/h プランク6種ヒップアダクション 20×4 ヒップアブダクション 20×4 ラットプルダウン 20×3 トーソローテーション左20 右20 アブドミナル 20×3 チェストプレス 20×3 約1週間ぶりのジム。(やばい) 時間が遅かったのもあって、ランニングは30分だけにした。今日はゴリゴリにジムキメるぞ！ 5月はジムに行けないことが多かったので、6月は週末ジムを増やしてじっくりトレーニングしたいところ。少しまた太ってしまった

ジム以外でのことについて

週に3〜4回ジムに行けたらいいのだけど、週2〜3回しか行けていないのが現状。ジムに行けない日も、家で少しでもトレーニングなりストレッチなりを習慣づけたいためのメモ。トレーニング◆プランクジムに行く日も行けない日も、なるべくこのセットを毎日やるようにしています。インターバル含めても10分くらいでできる！とはいえ、疲れきっている日や飲み会の日、身体が痛い日にはお休みを挟んでいます。 ◆スクワットつい最近はじめたばかり。下半身の太さがなかなか解消されないので取り入れてみ

2019.05.16

本日のジム活ランニング 60分 7km/h プランク6種ヒップアダクション 20×3 ヒップアブダクション 20×3 ラットプルダウン 20×2 レッグプレス 20×2 トーソローテーション左20×2 右20×2 アブドミナル 20×2 チェストプレス 20×2 ショルダープレス 20×2 特にふくらはぎが太いのが悩みなので、昨日からお風呂上がりにこのマッサージを取り入れてみた！とりあえず続けてみる。むくみすぎて痛い…しかしヴェレダのホワイトバーチはとても良い。お

2019.05.14

本日のジム活ランニング 8km/h 60分プランク6種ヒップアダクション 25×2 ヒップアブダクション 25×2 ラットプルダウン 20×2 レッグプレス 20×2 トーソローテーション左20 右20 アブドミナル 20 「わたしの場合」は「こういうトレーニングをしていたらこういう結果になった」というのを知るために、トレーニングのメモを残していこうかと。因みに平日なにも意識しないで過ごす1日の歩数は、平均5000歩くらい。みっちりデスクワークだから、全然歩かない

毎日ダイエット

これはゴールデンウィーク中の暴飲暴食と、ペットロスにより完全にやる気を失っていたダイエットへの意欲を取り戻すための備忘録である。過去最大を更新2018年春、わたしは自分史上最高に太っていた。太っている自覚は元よりあったものの、何より食べることとお酒を飲むこと、カロリーが大好きで運動が嫌いなわたしにとって、「ダイエット」というものはものすごくハードルが高かった。そんな中、友人たちと撮った写真に映る自分が想像以上に太っていてショックを受ける。コンプレックスの塊で、