5/31(火)脂肪燃焼に最適な心拍数ってさ

有酸素運動における最も脂肪燃焼する心拍数が「220ー年齢／70」で求められるらしい。普段のフィットネスバイク漕いでいるときの心拍数がざっくり90台なので10以上上げなければならない。
いざやろうとするとめちゃくちゃ大変。。HIITの一歩手前レベルでホントかよってなっている。

相変わらずお仕事は暇で困っている。暇で給料もらえるならいいじゃんって言われそうだけど、知識やスキルも使わないと上がらないし退化してしまうので困りもの。試用期間が来月で終わるけど副業や〇〇も検討しだすかもしれない。

明日やりたい＆予定

• 雑誌の自炊

• Elasticsearchの調査

起床から業務開始

• マルチビタミン摂取

• 瓶ゴミ捨てに

• コーヒー飲みつつ洗濯物

• フィットネスバイク：30分

• 朝食

業務開始

• お仕事

夕方から就寝

• 洗濯物取り込み

• 夕食

• 洗い物

• アブローラー

• フィットネスバイク：30分

• 風呂