ガス腹さん必見！お腹の張りも気持ちもどんどん楽になる対策3選

私は小さい頃から
お腹の張りに苦しんでいましたが
恐らくシーボという状態だったと思います。

何を食べて張っていたのか
今となればわからないのですが
よく噛んでいなかったので
消化出来なかったものが
溢れていたのかもしれません。

今回はお腹の張りの強い方向けに
対策を3つお伝えします。

①胃酸の分泌を促すための対策
　よく噛む
　酸っぱいもの　梅干しや酢の物などを食べる
　

②お腹が張る原因となる食べ物がある
　という視点で食生活を見直す
　小麦粉　豆類　発酵食品

意外と発酵食品でお腹が張ってしまっている場合があるので
一旦やめて様子をみてみましょう。

③緊張していたり自律神経が乱れていると
　胃腸の動きが悪くなりやすいのでそのための対策

　姿勢を整える
　自分がリラックスすることをする
　深呼吸

番外編でお腹の力をつける運動もおすすめします。

　腹筋やお腹を捻る運動などをする

ガス腹を手離して
これから秋に向かって
食べたいものを食べていきましょう♪