おうちでキャンサーフィットネス (7)シェイクシェイク☆ダンスエクササイズ 11 CancerFitness 2020年3月21日 22:46 がんの副作用に、倦怠感があります。今日のエクササイズは、shake it off‼️(曲の名前です)ダルさをパァ〜っと、ふり払っちゃおう!という気持ちで、カラダを動かしてみてください。化学療法や放射線の治療中や後は、全身体力の低下や倦怠感をきたすこともあります。だるければ、何をするにも、億劫になるし、動きたくないので、身体活動を制限してしまい、体力低下がおこります。そうなる前に、効果的なのは、有酸素運動!有酸素運動は、倦怠感やうつを軽減する効果があるというエビデンスもあります。約3分🎵音楽に合わせて、一緒に体を動かしてみてください。数分でも、からだもほぐれ、だるさも軽くなってきますよ!-------------------------------------------------キャンサーフィットネスでは、毎年1回、認定インストラクターが、がん患者さんのためのダンスを考えて実演する日があります。こちらは、キャンサーフィットネス認定インストラクタ2期生のダンスエクササイズ。(肺がん、膀胱がん、卵巣がんサバイバー、他、がん看護専門看護師) #金子美紀 #小林あゆみ #林ひとみ #山田純 楽しいダンスで、気持ちもウキウキしてきます!慣れてきたら、一つ一つの振り付けを大きく動いてみてくださいね! #がん患者向けダンスフィットネス 無理せずに、動かせるところを動かして、自分のペースでやってみてください。終わったあとは、休憩を忘れずに! #がん患者向けダンスフィットネス #小林あゆみ #金子美紀 #林ひとみ #山田純 11 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? サポート