おうちでキャンサーフィットネス (7)シェイクシェイク☆ダンスエクササイズ
今日のエクササイズは、shake it off‼️(曲の名前です)
ダルさをパァ〜っと、ふり払っちゃおう！
という気持ちで、カラダを動かしてみてください。
化学療法や放射線の治療中や後は、全身体力の低下や倦怠感をきたすこともあります。
だるければ、何をするにも、億劫になるし、動きたくないので、身体活動を制限してしまい、体力低下がおこります。
そうなる前に、効果的なのは、有酸素運動！
有酸素運動は、倦怠感やうつを軽減する効果があるというエビデンスもあります。
約3分🎵
音楽に合わせて、一緒に体を動かしてみてください。
数分でも、からだもほぐれ、だるさも軽くなってきますよ！
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キャンサーフィットネスでは、毎年1回、認定インストラクターが、がん患者さんのためのダンスを考えて実演する日があります。
こちらは、キャンサーフィットネス認定インストラクタ2期生のダンスエクササイズ。
(肺がん、膀胱がん、卵巣がんサバイバー、
他、がん看護専門看護師)
#金子美紀 #小林あゆみ #林ひとみ #山田純
楽しいダンスで、気持ちもウキウキしてきます！
慣れてきたら、一つ一つの振り付けを大きく動いてみてくださいね！
#がん患者向けダンスフィットネス
無理せずに、動かせるところを動かして、
自分のペースでやってみてください。
終わったあとは、休憩を忘れずに！
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