(14)足のダルさを軽くするエクササイズ
stayhomeのゴールデンウィークとなりました。
いかがお過ごしでしょうか。
座りっぱなしとか、動かない時間が長くなっていませんか！
動かないと、血液の循環が悪くなり、むくんだり、重だるくなりがち。
運動不足で、筋力が弱ると、足はむくみやすくなります。
特にリンパ浮腫の方は、適度に動かすことが大切です。
またその反対に、立ちっぱなしや、歩き過ぎたなど、足を使い過ぎたときは、足がパンパンに硬くなりますが、今回は、そのような方にも、
おすすめのエクササイズです。
毎日、定期的にリフレッシュタイムを設けて、血行を促す工夫をしてくださいね。
治療中の方は、毎日体を動かすことで後遺症のリハビリ、体力維持、体力向上、そして心のケアにもなります。
コロナに負けないためには、運動をして免疫力をアップすることも大事なこと。
一緒にがんばりましょう！
指導:一般社団法人
キャンサーフィットネス 理事 杉本亮子
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