(11)元気が出るチアダンス
立って踊るのは辛い方は座って腕の動きだけでも！
腕を上げるのは辛い方は足のステップだけでも！
起き上がるのが辛い方はリズムを感じて手を振るだけでも！
つまり！動かせるところを動かして楽しんで頂くのが、キャンサーフィットネスのチアダンスです！
毎日、続けていると、いつのまにか、上がらなかった足や腕が上がるようになる方が続出しています‼️
ぜひ、楽しくやってみてくださいね！
キャンサーフィットネスのチアダンスは、がん患者に推奨される3つの運動である有酸素運動、筋トレ、ストレッチ(アメリカスポーツ医学会のガイドライン)の全てを行うことができます。
チアダンスは、一見激しいスポーツに見えますが、キャンサーフィットネスで行っているチアダンスは、どなたでも楽しめる振り付けです。
今回は、基本的な動きをご紹介。
ポンポンの代わりにタオルを持ってください。
しっかり握れば握力アップ！
腕をまっすぐに力を入れてしっかりと動かせば腕力アップします。
リズムに合わせて笑顔で行えば、ほらほら
楽しくなってきます！
振り付けを覚えて次々と動こうとすれば、抗がん剤で忘れっぽくなっていることを心配している方には、脳トレにもなりますよー🤗
ノビノビと体と頭を使い、踊ってみてくださいね！
指導:
キャンサーフィットネス認定インストラクター３期生 小林羽奈、羽柴恵、境谷千恵子
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