(17)腰のコリを楽にするエクササイズ
(17)腰のコリを改善するエクササイズ
まずはやってみてください！
この号令。
「気をつけー！」
昔、体育の時間、
この、「気をつけ」の号令で、背筋をピンと正そうと、胸を思い切り張っていた人、
今も反り腰気味ではないでしょうか！
壁を背にして立ったとき、腰に手がすっと入るのが「反り腰」さん。
反り腰さんは、立つ・座るときの、姿勢も、反り腰。
そのとき、身体の腰が頑張り過ぎてしまうため、前側と後ろ側の筋肉バランスが崩れており、腰に凝りや痛みが起こりやすくなります。
がんの治療により、体力や筋力が落ちると、余計、腰にも負担がかかり、腰痛になる方もよく見られます。
反り腰の人は、脚の付け根、股関節の辺りの筋肉も硬くなっています。
ここは、背骨から骨盤を通り、太ももの骨までを結ぶ腸腰筋ですが、
反り腰だと、ここが、常に引っ張られ、硬くなってしまいます。
今回は、脚の付け根の縮まっている筋肉を伸ばし、腰の辺りの硬くなった筋肉をほぐし、腰の動きを楽にするエクササイズをお伝えします。
バランスの取れた姿勢に改善し、日常生活を楽に動けるからだ作りをしていきましょう。
運動指導：一般社団法人キャンサーフィットネス 理事 杉本亮子
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