メモ：不安対策

最近はメンタルの乱高下が激しいので、敬愛する「パレオな男」ブログの不安対策記事を斜め読み。

• 大前提として不安は悪者ではない。むしろ未来を予測して、モチベーションや問題解決能力を高める効果がある。そのためには不快である必要があるので、不安からの不快感を薄めるとかは諦める。

• 不安を無視するのは最悪。まず「自分の不安は何を知らせようとしているのか？」を考えねばならない。

• 不安は正しく役立つことを理解しないと、不安が不安を呼ぶ状態になる。

• 不安≠ネガティブ思考。ネガティブ思考が起きた直後に「やめた！」と自分に言い聞かせると、思考は中断され、ネガティブな思考から解放されやすくなる。