ゆるダイエット21日目(2/7)

カロリー大好き甘太郎です！

ゆるゆるダイエットもついに21日目。
つまり3週間続いたって寸法です。

ここで初日との差分を見ていきましょう。

2/7の体重と体脂肪率

体重：86.6kg
体脂肪率：25.3%
内臓脂肪：13.5

1/18からの比較

体重：89.6kg → 88.1kg → 87.2kg → 86.6kg (先週比-0.6kg)
体脂肪率：25.3% → 25.3% → 25.3% → 25.3% (プラマイゼロ)
内臓脂肪：14.5 → 13.5 → 13.5 → 13.5 (プラマイゼロ)

時間帯なのかもしれませんが、体脂肪率が変わってなさすぎるのは気になりますね。やはりもっと筋トレを取り入れていく必要があるかもしれません。

朝一とか昼だと23%台になっている時もあります。

朝食

大根と鳥そぼろ
わかめと玉ねぎのスープ

昼食

ほうれん草のパウンドケーキ

夕食

チャーハン

間食

なし

運動

自重トレ
・ナロースクワットx30
・ワイドスクワットx30
・バックエクステンションx20
・ランジx20
・クランチx40
・ヒールタッチクランチx40
・レッグレイズx40
・カーフレイズx50

肩が爆発するトレーニング

今日はこんな感じでした！