ゆるダイエット7日目(1/24)

こんばんは！カロリー大好き甘太郎です！

7日目ですね。
ここで初日とどのくらい変わったかみていきたいですね...！

1/24の体重と体脂肪率

体重：88.1kg
体脂肪率：24.3%
内臓脂肪：13.5

1/18との比較

体重：89.6kg → 88.1kg (-1.5kg)
体脂肪率：25.3% → 24.3% (-1.0%)
内臓脂肪：14.5 → 13.5(-1.0)

こんな感じで順調に落ちています！

朝食

納豆ご飯

昼食

突然つくったクリームパン

夕食

玉ねぎと人参と鶏肉のスープ

間食

なし

ダイエットを意識してから急激に自炊が増えました。

運動

有酸素代わりのシャドー
3分x5セット

HIIT(30秒+15秒)

・ツイストプランク
・ワイドスクワット
・バックエクステンション
・クランチ
・スクワット
・マウンテンクライマー
・レッグレイズ
・ランジ

肩が爆発するやつ

今日はこんな感じでした！