太りやすい人の生活習慣⑤

・筋トレはするけど、有酸素運動が苦手

運動には、
【有酸素運動】
【無酸素運動】
の２種類があります。

筋トレは、無酸素運動。
筋トレなどの無酸素運動は、筋肉量を増やして
基礎代謝を高める運動とされています。

無酸素運動の際に使われている体内のエネルギー源はブドウ糖となるため
直接脂肪を燃焼する運動ではありません。

有酸素運動は、酸素を使って脂肪をエネルギーとし燃焼させます。

そのため、直接的に内臓脂肪を燃焼させるため
脂肪減少効果が期待できます。

有酸素運動は、エネルギーを生み出す際に酸素の力によって
脂肪を燃焼させます。

やり始めは糖質が多く燃焼されるのですが、２０分以上続けると
脂肪の方が多く燃焼されるため
長く運動し続けたほうが内臓脂肪を減らすには効果的と言えます。