#10 頭の整理

悩んだ時、
落ち込んだ時、
想定外の事が発生した時、
時間がないと感じる時、

放っておくと
漠然とした不安/イライラ
に着地をする事があります。

こうなると厄介。。


１. "漠然"としている
⬇︎
２. 具体的対処の手段が打てない
⬇︎
３. 不安になる/イライラ
⬇︎
４. あせる
⬇︎
５. 「2」から「4」の無限ループ。。

厄介だけど、私のあるあるです。
まだまだ未熟者。。

そんな自分に気づけた時は、
以下の手順を進めます。

① どうにもできない事かどうかを考える
　例えば、
「バーベキューしようと思ったのに雨が降った」
　の「雨が降った」はどうにもできない事。

　自分の影響力を発揮できない領域では
　悩んでも1ミリも進まないので
   キッパリ諦める。ポイッ！🗑です。

　そして、「バーベキューをしよう」を
　切り替える。
　今まで見たいと思っていた映画を観るとか。

② どうにもできないとは言えないけど不安な事
　 は文字に書き出して分解！
　例えば、
　「次の仕事が不安」は、
　何が不安なのか どんどん文書化。
　漠然とした不安から、具体的な不安へ。

　頭の中で考えるのには限度があるので、
　文字📖におこして整理し、
　再度、目からインプット👀

　自分の影響力を発揮できる領域を探す

　技術的な不安？　
　➡︎ 有識者を巻き込む/勉強する

　日程的な不安？　
　➡︎ 仕事の内容を分解して、
　　何にどれだけ時間がかかりそうか見積もる
　　➡︎短縮できるものは無いか、
　　　他の人に依頼できるものは無いかなど
　　　個別に解決策を検討
　　　➡︎それでもダメなら、
　　　　日程をずらす、
　　　　人を増やす、
　　　　やることを減らす を検討

　人間関係の不安？　
　➡︎ 知ってる人にあいだに入ってもらう、
　　自分の偏見を外して、よ〜く観察。
　　不安な時はたいてい自分軸。。

　
なーんて 偉そうに書きましたが、
こんなに冷静に対応できることは
まだまだ少ない。

日々、精進でございます🙇‍♂️